准媽媽擺脫消極情緒的方法

其實每一位準媽媽心裡都明白，溫和、平穩、樂觀的良好情緒和心境有利於寶寶的的身心健康發展。然而，面對現實中各種令人不適的妊娠反應、對分娩的恐懼和工作中的矛盾等等，常常會使孕婦出現憂慮不安、愛發脾氣、易衝動等消極情緒。那麼准媽媽如何才能擺脫這類不利於胎兒的消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

1、釋放法

這個方法對調節情緒相當有效，可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地「釋放」出來，使自己的煩惱煙消雲散。

2、轉移法

消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去，可以藉助一項你喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊遊等等，從而使你的情緒從由焦慮轉為快樂。

3、協調法

你可以每天抽出半個小時的時間，到離家不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利於消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。

4、告誡法

一定記得在你的孕期中，要時常對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他（她）正在看著呢。

5、美容法

准媽媽不妨時常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個髮型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

6、社交法

閉門不出只會使你孤獨鬱悶，所以，准媽媽應當多交一些朋友，使自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿足與快慰。

總體而言，准媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩定情緒，盡量給自己營造良好的環境。平日還要注意，不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。因為過量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水平升高，進而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。 以上這些方法，准媽媽可以結合著使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。