5個狠虐背部動作，讓你的背部膨脹到不行！
5個動作
練出倒三角
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
英雄救美最熟悉的場景是什麼
還是公主抱
只要堅實的臂膀
寬廣的背灣
才能給她帶來安全感
弱雞瘦男手無縛雞之力
想要練背方法MAX教你
注意：訓練前別忘記5~10分鐘的熱身
訓練後別忘記拉伸
1.單臂交替下拉
動作事項：每組左右各15次
每個動作4組
2.俯身啞鈴划船
動作事項：每組15次
每個動作5組
3.站姿繩索反手划船
動作事項：每組12次
每個動作5組
4.跪姿繩索下拉
動作事項：每組12次
每個動作5組
5.站姿啞鈴划船
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※這套肩部超級組，送給想擁有寬闊厚實肩膀你！
※虎背熊腰是不是沒救了？！矯正肩胛骨就行了！
※男人玩球玩得好，老婆回家一定早!?
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