別再老是減肥！「微胖」才是最健康的，好處有這些

現代人多以瘦為美，胖子變得不受歡迎。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是錯誤。有專家表示，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。不過，專家也強調，不能只盯著胖還是瘦這一點，而是要關注平時飲食是否均衡、運動是否適量、生活是否規律。

衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標———身體質量指數（BMI），也就是體重（公斤）／身高平方（公尺平方）。而刊登於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究顯示，中國、日本、韓國等東亞人將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

不過，大家不能因此不把體重管理當回事。《生命時報》引述北京大學第三醫院運動營養研究室主任常翠青指出，雖然在整個人群中，「微胖」是較好的身材，但具體到每個個體，還要具體分析。

健碩的身材更健康

胖瘦並非唯一標準，還要看體內脂肪更新代謝水準和運動量。如果一個人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壯實、健碩，每天能保證一定的運動量，哪怕稍微有點胖，這種體型也是健康的。相反，如果一個人看上去很瘦，但脂肪代謝率低，又不運動，體內堆積的都是壞脂肪，也不健康。

脖子粗短，心臟差

頸圍是測量人上半身脂肪的「天然方法」之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關。

美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3公分，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這也就意味著，他們血脂異常的可能性更大，更需要當心冠心病。

屁股大，血脂好

一個人臀圍大，表明他下身肌肉發達，對人的健康有益。《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項研究發現，屁股大的人血脂更好。

這是因為臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。女性臀部碩大意味著骨盆寬大，生育能力較強。

梨型身材可能長壽

梨型身材是指下半身較寬、上半身相對窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國明尼蘇達州梅奧診所的研究發現，這類人患心臟病、糖尿病等疾病的風險較低，更易長壽。

大腹便便最危險

這也被稱為「蘋果型」身材。腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周圍脂肪囤積，更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。

研究發現，與正常腰圍的男性相比，大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%，且更易猝死，腰圍越粗，猝死概率越大。女性同樣如此。腰長的人，脊椎不好

頸長、腰長的人活動幅度較大，負荷也較強。日本研究認為，人腿部的長度與軀幹長度之比越小，彈跳力就越弱，對腰的保護程度就越小。因此腰長的人，特別容易感到腰部疲勞，並且出現腰部肌肉勞損、腰椎增生及一些無菌炎症的發生。脖子長的人也面臨著同樣的問題，更易被頸椎病纏上。

長太高，易患癌

美國波士頓一項針對2.2萬名男子的追蹤研究發現，與身高低於170公分的男性相比，高於182公分的男性患前列腺癌的機率增加59%。男性身高每高出10公分，就會增加6%的患癌機率。

此外，高於185公分的男性和高於168公分的女性，患胰腺癌的機率也會增加81%。這可能是因為讓人長高的激素會同時增加癌變細胞生長的機率。