為什麼拉伸對健身如此重要？
常常健身的朋友都知道，
拉伸並不是一件很費力的事，
肌肉大幅度鍛煉以後，
拉伸是一個必不可少的卻又享受的步驟，
即使你沒有健身，拉伸會讓你的身體得到的舒展。
拉伸有哪些好處？
1.對增肌而言：增肌離不開力量訓練，力量訓練前拉伸能提高運動能力，降低受傷風險。健身完拉伸能促進局部肌肉的血液循環，增加機體恢復速度，讓「超量恢復」更好的完成，間接加速肌肉增長。
2.對減脂而言：拉伸能加快身體的恢復速度，提高整體鍛煉時的運動強度，讓減脂更有效率。
所以」筋長一寸，壽長十年「雖然有些誇張，
但是不無道理，
下面一套拉伸動作，
每個動作不限制次數，覺得舒服就可以。
-START-
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
肌肉和人一樣，
不僅需要強度的訓練來進步，
也需要舒緩的間歇來休息，
勞逸結合才能真正高效。
— END —
肌肉構成
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