減脂塑型訓練，9個動作美腿、瘦臀、瘦腰！
這份減脂塑型訓練計劃有9個動作，不僅快速流汗減脂，還可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲線一步到位。
此套動作對訓練者體能要求較高，可先慢跑一段時間後再近些該訓練。
動作1：原地開合跳 30-60次
動作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次
動作3：立卧撐 10-15次
動作4：箭步跳 左右各10-20次
動作5：側部蹲 左右各10-15次
動作6：轉身深蹲跳 8-10次
動作7：直臂繞環 30-50次
動作8：前後跳 10-20次
根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環就好。
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