6個全面覆蓋胸肌、肱二頭肌的訓練教程！
只需6個動作
全面覆蓋胸肌、肱二頭肌
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身的人沒有不喜歡胸肌和肱二頭肌
但很少有人會將這兩塊肌肉放在一起訓練
今天MAX就教大家這兩個部位肌肉
怎麼一起訓練
在送走即將過去的嚴寒
為了脫下厚重的衣服挺起胸膛
一定要努力訓練
注意：訓練前，一定要5~10分鐘的熱身
1.器械卧推
動作事項：每組15次
每個動作3~4組
2.繩索夾胸
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
3.啞鈴卧推
動作事項：每組15次
每個動作4組
4.窄距卧推
動作事項：每組20次
每個動作4組
5.器械彎舉
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
6.站姿彎舉
動作事項：每組15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
本文為頭條號作者原創，未經授權，不得轉載。
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