她每天睡前在床上做這個，腰細了、腹平了、臀部緊翹了！
你應該跟你愛的人一起去看天大地大，而不是抱在一起相互取暖。
來源丨網路
-Namaste-
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今天，給伽人們推薦一組既實用，有非常便捷有效的瘦身動作。
因為我知道周末的時光，很多妹紙都逛街shopping去了！
但是這套動作整體難度比較低，妹紙都可以輕鬆做到的哦。
每天睡前做一遍，就能強效燃燒全身脂肪、增強身體柔韌性，同時還可以有效改善睡眠質量哦。
每個動作進行20-30次，循環1-2組。
記住，一定要堅持練習哦！
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PS：這組動作最好是在睡前2小時之前進行，以避免因運動而神經興奮，影響睡眠。
關注以下公眾號，大招亮出來！
※小S 明年就40歲了！她的 「不良少女感」全靠拉？
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※每天睡前在床上做這個 腰細了腹平了 臀部緊翹了
※瘦腿美臀僅需7招就夠了！每天做一遍，腿細了、臀部更翹了！
※這樣趴10分鐘，腹部小了臀部翹了，腿也變得又直又細！丨一條瑜錄
※緊身牛仔褲，讓你臀部看上去翹一點！
※練完這8個瑜伽體式，臀部翹上天了！
※短褲穿的只剩臀部了，胸以下都是腿，這樣超短的牛仔褲你敢穿嗎？
※美女在屁股上紋了這個圖案之後，每一個人都對她的臀部無法抗拒了
※為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？
※每天這樣趴床上10分鐘，輕鬆練出緊緻臀部和大長腿
※練完這11個瑜伽體式，臀部翹上天了！
※姑娘，臀部裹得太緊了，松一點好嗎
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※短得只剩臀部的牛仔褲，胸部以下全是腿，這樣的超短熱褲你敢穿嗎
※戰士一式，雙手上舉，胸腔再往上提，臀部往下坐，一下瘦了1斤
※有人說瘦腿連臀部都可以一起瘦下去了，這裡有既能瘦腿又能翹臀的小妙招！
※一套力量瑜伽序列， 練下來腹部小了臀部翹了！
※女子上廁所，臀部一陣劇痛，低頭一看嚇出冷汗！