春季養生忌肝火旺盛，太沖穴、陽陵泉穴讓你「消消氣」！

春天是萬物復甦的季節，人的肝氣也因春天而開始變得旺盛。春季容易肝火旺，常表現為頭暈脹痛、面紅目赤、急躁易怒，或脅肋灼痛，或耳鳴耳聾，或腫痛流膿。火熱內擾，神魂不安，故可致失眠多夢。肝開竅於目，因此易出現眼紅、眼乾、眼脹、眼澀、視物模糊、分泌物增多等眼部癥狀。肝不藏血，迫血妄行，則可見吐血、衄血。由於火旺可灼傷津液，故有口乾、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結。部分女性還可有經血量減少、經期延遲或者閉經。導致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，過嗜煙酒辛辣肥甘之品，或是其他臟腑的火熱之邪，都可能引發肝火熾盛。

宜食食物

應增加黃、綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的菠蘿、甘蔗、橄欖等。

偏方

1.夏枯草桑葉菊花飲

用法：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡30分鐘後煮30分鐘，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

功效：夏枯草清瀉肝火、散結消腫、清熱解毒；桑葚葉疏散風熱、平肝明目；菊花平肝明目、散風清熱。三者合用，清肝火效果更佳明顯。但女性不宜久服。

2.銀耳蓮子粥

銀耳60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與銀耳加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：清肝火、美容養顏。

禁忌食物

平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免「火上澆油」。不宜食用生薑、花椒、胡椒、桂皮等調味品，以及狗肉、螃蟹、烏雞、枸杞、人蔘、党參、鹿茸、黃芪等滋補品。

除了飲食治療，太沖穴、陽陵泉穴也能讓你「消消氣」。

太沖穴取穴和按摩

太沖穴是肝經上最重要的穴位。可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

經常按摩太沖穴還可以緩解痛經、月經延長、經前煩躁不安等婦科病症。要想達到明顯的治療效果，最好在經前一周就開始按摩雙腳的太沖穴。堅持半個月，經期不適的癥狀就會消失。

陽陵泉穴取穴和按摩

陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭即為腓骨小頭，陽陵泉穴就位於腓骨小頭稍前凹陷中。坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。每天早、中、晚各撥動一次。配合太沖穴按揉可增強效果。

注意事項：

肝火旺盛者23點之前入睡，23～1點是肝經，1～,3點是膽經，所以23～3點必須保證熟睡，身體才能養肝血，分泌膽汁。可以在晚上9點左右用40度左右的溫水泡腳15～30分鐘，泡完立刻睡覺，可以養腎、降肝火。