為什麼越來越多的人愛上了跑馬拉松？

明天早上，

2017年香港馬拉松就將鳴槍開賽。

根據媒體的賽前報道，

這次港馬約有73000名選手參賽。

如此巨大的參賽規模，

放眼國內應該算是名列前茅的了。

不過就算是人數如此之多，

還是有一些跑友沒有搶到名額。

轉而在網上求購港馬的參賽名額。

2016年，

僅在中國田協註冊的賽事就有328場，

今年預計能到500場。

其實這些現象都只是

近年來跑馬拉松的人數

迅速增多的一些縮影。

那為什麼會有越來越多的人

喜歡上跑馬拉松呢？

跑步的意義究竟是什麼呢？

當我們靜下心來想想的時候，

也是有點迷茫......

可能是因為跑馬拉松

讓我們的生活更健康吧。

跑馬拉松以後，我們的身體素質提高了。

面色紅潤有光澤。

睡眠質量上來了，

生活作息也更有規律了。

可能是跑馬拉松讓我們更有正能量。

有不開心的事情就去跑步，

給負面情緒找到一個發泄的出口;

對自己感到懷疑的時候去跑步，

一次次的突破極限

絕對會讓你自信心滿滿。

當被日常煩惱所圍繞的時候去跑步，

你會發現世界真的很簡單，

就在你的腳下。

也可能是跑馬拉松

讓我們認識了更多的朋友。

跑步是一項孤單的運動，

雙腿不斷重複著同樣的動作，

但是跑者卻不是一群孤單的人。

雖然在大多數時候，

我們都是各跑各的，並不交談。

但是只要我們在跑步時能

互相認出來，點下頭，

或者微微一笑，

我們就已心有靈犀。

從跑步聊到生活，

很快就能找到好朋友。

跑馬拉松，

對於那些不跑馬拉松的人來說。

的確是一件枯燥無聊的運動。

而對於從中收穫好處的人來說，

就是獲得新生一般順暢。

你見到過跑馬拉松的人，

抱怨生活嗎？

如果你有就快去跑步吧，

就算你還跑不了馬拉松，

你起碼也可以先跑一公里，

或者三公里。

把一件事情從陌生變得熟悉，

從抗拒變為熱愛，

也需要時間和方法。

那些能堅持跑步並

能跑馬拉松的人，

他們又是用了哪些方法，

讓自己沒有放棄跑步呢？

1.不要期望太高

如果沒有期望，

容易讓人失去方向和目標，

如果期望太高，

只會讓人提不起精神。

失敗不可怕，

大不了重新來一次。

曾經有一個跑者對身邊的朋友說

自己要連跑100天，

他的朋友覺得他堅持不下來。

那個跑友對他的朋友說，

我覺得也是，但何不試試呢？

就是這樣，

不把自己放到完美的陷阱里，

才能輕鬆上陣。

後來那個跑友完成了連跑100天的目標，

當他回想這件事的時候，

他說：「降低預期會讓自己把注意力放在

怎樣做完這件事上，

而不是焦慮做不好怎麼辦上。」

2.安靜的對待自己的借口

不想出門跑步的念頭

肯定天天都會有，

比如跑完肯定全身都會疼，

今天的風好大，

還有好多工作沒做，明天再跑吧。

如果有這些想法出現，

我會選擇坐下來，

安靜的聽完這些念頭。

然後換上跑鞋，帶上手機，

鑰匙，出門。

記得曾經看到的一句話，

運動最難的不是運動本身，

而是選擇要不要去運動的這個過程。

當跑步成為生活的一部分時，

你就不會去糾結要不要去跑步了。

3.獎勵自己

如果你完成了一個全程馬拉松，

一個月的跑量達到了200公里，

連續跑步30天了。

只要你完成了自己的目標，

都可以買一些T恤或者短褲，

來獎勵自己。

穿上色彩鮮艷的背心和短褲跑起來，

自己都覺得自己是

賽道上美麗的風景。

獎勵自己和跑步相關的裝備，

讓自己更享受跑步，

在愉悅的心情中堅持跑步。

下個目標，

給自己買一雙跑鞋。

4.做好運動記錄

在手機里下載一個APP，

用來記錄自己的運動過程。

通過對每一次鍛煉情況進行記錄，

積累到一定程度之後，

就能通過它們了解自己的進步，

發現自己的長處和弱項。

你需要記錄下距離，速度，靜止心率，

跑步時身體的感受等。

村上村樹曾經寫到，

當自己跑到100公里的時候，

覺得可以繼續堅持下去。

當我們看著自己的公里數

從零開始不斷的增長，

開始期待進入100公里，

到達100公里之後，

又在繼續期待著更多。

看著記錄在一點點增加，

心裡也一點點的踏實，

信心也在一點點增加。

5.保持最舒服的狀態

對於很多初跑者來說，

距離不用定太遠，

從3公里到5公里，

每周跑三到四次，

如此堅持兩個月之後，

就可以逐漸增加一些里程。

這樣身體就有足夠的時間

用來適應和恢復。

當然生活中也不乏每天

都能跑幾十公里的勇士，

他們都有自己獨特的節奏

和恢復的方法。

每個人的身體素質和跑步基礎都不一樣，

所以不要盲目模仿大神們的方法。

身體就像是一個銀行賬戶，

如果一次支取太多就會透支，

下次就會取不出錢了。

身體也是一樣，

透支之後會對跑步產生抗拒，

增加身體的疲勞感。

每次跑完不累，

是堅持下去的一個重要因素哦。

做到了以上幾點，

你也能在跑步的道路上越跑越遠。

圖片來自網路

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