9個絕佳的肱二頭肌訓練動作練出強壯手臂釋放男人肌肉魅力

手臂是男人展現自己的強壯體魄的第一門面，在任何時候男人想要在人前展現自己強壯的肌肉力量時，都會首先擼起袖子展現一下那熱血澎湃的肱二頭肌和肱三頭肌力量，強壯的手臂是一個魅力型男不可缺少的一部分，

同時手臂力量在日常生活中也起到至關重要的因素，平時我們不管要做什麼體力活，都與需要手臂力量的支撐，強壯的手臂力量可以讓我們日常工作更加輕鬆，尤其在健身健美中手臂力量就更加尤為重要，在健身中不管你做任何動作，幾乎都需要手臂的力量的參與和支撐，若是你的手臂力量比較弱，不但影響自己的健身效果，同時還會增加健身意外受傷幾率，

如果手臂沒有力量，在做任何器械訓練訓練時，尤其是在使用那些經典常見的訓練動作，卧推，彎曲，划船等經典常見動作時如果手臂力量不夠，在最後的幾組力歇衝刺訓練時，就會很容易使器械脫手引發意外，可能會出現砸傷，拉傷，扭傷等情況，所以要想避免這些情況的發生，在健身初期必須要加強手臂力量的訓練，

今天小編為大家整體一套非常全面的肱二頭肌訓練動作，幫助大家全面提升手臂力量，讓以後的健身更加安全，讓手臂更加粗壯有魅力。

下面9個肱二頭肌訓練動作，每個動作做2-3組，每組做8-10次，每組做完休息60秒，每個動作做完休息90秒。

如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答