強負荷的運動後，如何快速恢復肌肉酸痛
健身
02-11
激烈運動後不要立刻坐下來休息，強迫自己慢跑或者快速走一定的距離
運動後可以洗個澡，既能清潔身體，又能緩解自己的情緒
適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復
維生素能夠促進肌肉的合成，消除疲勞，保證自身攝入充分的營養物質
運動過後用手拍打身體的各個肌肉部位，讓其放鬆
根據自身的身體狀況，量力而行，過多的體力消耗只會讓身體承受不住
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