例假期間吃什麼都不胖嗎—當減肥途中遇上例假

減肥，永遠是姑娘們口中永不過時的話題。不知何時，「來大姨媽吃什麼都不胖」的觀念冒了出來，給不少女生在月經期間放開大吃的借口。

月經是指子宮內膜脫落，脫落的內膜組織和血液由陰道排出的現象，流出的血液稱為經血。月經期間，女孩子會突然變得脆弱，嬌氣，脾氣差。

確實，月經期間，女性的新陳代謝會加速，導致事物消化得較平常快，也正因為這樣，許多人誤以為，吃多都不會長胖。

其次，月經期間，經血排除、身體水分減少，故而體重減輕。所以不少人認為，經期會讓人變瘦，故而認為吃多點頂多保持體重，不會發胖。

第三，月經前一周，不少女性有強烈的食慾，會增加食物攝取量，她們認為，這是身體發出的一種信號：月經來之前需要補充更多的能量，以保證身體正常。但事實並非如此。

來例假真的吃什麼都不胖嗎？並不是！

肥胖的原因：總攝入量大於總消耗量。

1.月經期間，身體的新陳代謝要比平常要快，但並沒有快到你想吃多少就能消耗多少的地步，一旦攝入量超過消耗量，身體一樣會長胖。

2.月經前一周，食慾增加，這個時段的你，體重會比平常要重一兩斤，實屬自然。而到了月經期間，隨著經血排出，水分減少，故而體重看似減輕。但體重減輕並不代表你就瘦了！許多人往往就是進入這個誤區，認為體重減輕就是瘦了，所以有了隨便吃都不胖的借口。

既然月經期間，吃多了一樣長胖，那麼問題來了，月經期間想要繼續減肥該怎麼辦？

建議：

一、月經前一周，控制食慾和攝入量。

二、月經期間請務必保暖，以免下一周期紊亂或痛經。

三、月經期間不要攝入冷飲，寒、涼性食物，以免經血過多或過少。

四、月經期間應適當運動，如散步、舒展運動。忌劇烈運動！

五、月經期間，避免攝入過多油膩食品，以免發胖。

六、別期待紅糖水有什麼神奇功效，喝多了就長胖！

減肥是持久戰，你沒那麼脆弱，也不能有那麼多借口。

（來源：Amiee健身女魔頭 ）