還在為孕吐而煩惱？那是孕媽這幾件事沒做好

一說懷孕生寶寶許多寶媽由於天生的母性光環就會很自然的感覺很暖心，可是一旦提到懷孕期間的這個孕吐反應，又讓許多寶媽倍感鬧心。其實孕吐是孕媽在懷孕期間的正常反應，有的人懷孕期間一點事沒有，有的寶媽甚至還會吐的絕望。雖然說很多孕媽都清楚，但是這個反應真的很折磨人啊。那究竟怎樣才能緩解孕媽的孕吐反應呢？，好多孕媽也不知道該咋辦了。

1.擁有一個好心情

寶媽懷孕是喜事，所以首先要保持一個愉悅的好心情，心情總是能影響人的各個方面，別因為孕吐而讓自己的心情遭到破壞，好的心情還能緩解孕吐反應，只要寶媽正確看待孕吐反應，以積極樂觀的心態去對待，孕吐反應就會慢慢減少。

2.不要著急起床

每天孕媽醒來的第一件事，別著急掀被子起床，這時候懷孕期間的寶爸可一定得多搭把手，在起床前先讓寶媽漱漱口，讓寶媽先吃一些餅乾，麵包乾等含碳水化合物含量較高的東西，保證寶媽身體內部所需，吃好之後再在床上躺一二十分鐘然後再緩慢起床，孕吐反應可得到明顯改善。

3.多補水分

有些孕媽就會有疑問，本來就吐得厲害，一直喝水豈不是吐的更厲害？其實不然，孕媽不要怕喝水，一個方面是因為吐一次身體里的水分會失去很多，另一方面就這樣喝幾次，再吐出來來回反覆幾次可以有效緩解孕吐反應。在喝水的時候，可以再在水中加入適量的鹽分，防止因為嘔吐過多造成身體的低鈉現象。

4.制定飲食時間規律

一般來言，孕媽在孕期時候可能餓的比較快，因為要補充兩個人所需要的營養成分，但是這時候寶媽切記，雖然容易餓，但是不要吃太多，少吃點多吃幾頓是一種不錯的選擇，不需要一下子就把自己給吃的飽飽的，這樣的話腸胃反應過大，更容易引起自身的孕吐反應。到頭來辛苦的還是自己，在幾個合適的時間段進食可以有效減少孕媽的孕吐反應，還能補充所需要的營養。

另外，孕媽在懷孕期間可以每天吃些柑橘，話梅，等口味較酸的水果及其製品，既是一種休閑小零食，也可以有效減輕孕吐反應。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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