節後清腸，這5件事情一定不要做！

每次過完節，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！

而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事~

單一飲食不能清腸

在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：

最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。

最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。

喝太多水不能清腸

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。

恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水，肚子里的便便就被擠出來的。

事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。

怎麼做才是清腸？

其實節後清腸可以借鑒西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

主食：以薯類，雜糧粥為主

「少勾芡」

這是美國某漢子的健身餐，一個詞形容就是乾淨。沒有中式炒菜所特有的芡汁。

可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。

「不吃大鍋飯」

很多人說減肥的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。

所以最好的方法就是採用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。

「不畫蛇添足」

春節期間在微博看到一個妹子，她說過年在家吃飯，一頓飯要喝一版益力多來清腸。年後的一條微博是「依然胖了」...

一版益力多是5瓶，每瓶100ml，熱量約莫100大卡的樣子。春節本來正餐就是大魚大肉，熱量不低，你還為了清腸喝了500大卡的含糖飲料？？？

不胖你胖誰？這不是畫蛇添足嗎？吃飽飯就停嘴，喝什麼酸奶，益力多，益生菌飲料？這不是清腸，這就是在吃零食！