趕走春困

常言道：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，好像一年四季，這人就沒有清醒的時候。春天本來是充滿朝氣和希望的季節，不是說「一年之計在於春」嗎？可是不知怎麼的，春暖花開、萬物復甦了，人卻感覺每天都沒睡醒，也提不起精神來。天是暖洋洋的，人卻是懶洋洋的，難道是得了什麼「怪病」嗎？

其實不是的，「春困」不是病，它只是人體機能順應自然的一種短暫的生理現象，只要遵循養生規律，注意自我保健和調理，很快就能克服它。

肝受抑制春困來

要想擺脫春困，首先要弄清楚這個「困」是從哪兒來的？為什麼春天會犯困？從中醫角度來看，春天是萬物生髮的季節，根據天人相應的理論，人體內的陽氣也開始生長並向外發散。《黃帝內經》中說：「肝應東方風木，通於春氣……肝藏血，為羆極之本……肝主疏泄，性喜條達……」因此，全身臟腑、經脈的氣血都是在肝的作用下維持疏通暢達的，人之所以會「春困」，主要是肝的功能受到了抑制：一方面經脈內氣血運行緩慢，其中含有的營養物質不能及時供給大腦和身體其他器官，必然會造成頭腦昏沉、四肢懶惰；另外一方面，五行中木克土，春天肝氣旺盛，必然會克制脾土，導致脾虛不能運化水濕，釀生濕邪，上擾清竅時就會出現疲勞、乏力、頭暈等春困的表現，所以，養肝、護肝是趕走春困的前提，也是春天養生的基本法則。

現代醫學認為，冬天氣候寒冷，人體的皮膚、肌肉和大小血管都是收縮狀態。到了春天，氣溫轉暖，毛孔和血管開始舒張，血流緩慢，體表的血液供應量增加，這樣流入大腦的血液就相對減少了，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是就出現了令人昏昏欲睡的「春困」現象。

雖然春困只是暫時現象，但是也給工作和生活帶來了不少的麻煩，尤其是需要開車上班的人們，其中潛藏的危險實在是令人憂心。為此，我們提供了以下幾個趕走春困的小方法，希望能幫大家振奮一下精神。

1．勤拿五經，提神醒腦

在人體的頭部，分布著五條經脈，正中間一條是督脈，向兩邊依次是足太陽膀胱經和足少陽膽經。這裡說的正中是以兩個額角為端點的，其中點就是督脈的位置，在督脈和兩額角的中點處是膽經，正中線和額角的中內三分之一交點是膀胱經的位置，我們拿五經的時候就是從此處開始的。拿五經有疏經通絡、解表散寒、鎮靜止痛、提神醒腦的作用，經常操作還能預防感冒和中風呢！

方法：

一手五指張開（按自己習慣，左右手均可），呈鷹爪狀，五指指尖立起，中指位於前髮際頭部正中的督脈線上，食指和無名指位於膀胱經線上，拇指與小指位於膽經線上。 從前髮際開始，五指先用力向下點按，停留5~10秒鐘後，使點按處出現明顯的酸脹感，然後指尖放鬆，改點為揉，揉一周為一拍，點揉三拍，第四拍的時候五指指腹稍用力下按，向前額方向推一下頭皮；然後鬆開五指，向上移動1厘米左右，再次將五指點下，如此反覆，一直點揉到腦後高骨上緣，最後以指代梳，從前到後梳頭4~5次。

要領：

點揉穴位的時候力度把握在能使局部出現酸脹感為度，如果遇到痛點，可加大力度，延長點揉的時間；最後向前推拿的時候要沉穩有力，指腹帶動頭皮移動；梳頭時緩和有力，但注意不要扯下頭髮；點揉、梳頭的時間、次數不限，建議大家在清晨醒來以後，就在床上先拿一次五經，然後再起床洗漱、吃飯、活動。

2．多伸懶腰，精力充沛

伸懶腰，一個簡單到不能再簡單的動作，一個被很多人認為是影響形象、有辱斯文的動作，大家卻不知道，它其實是一種能讓人快速清醒、放鬆全身的動作。

為什麼這麼說？我們看看伸懶腰的動作，兩臂充分上舉、外展，頭部向後仰，這樣流入四肢和頭部的血液就會增多，大腦有充足的血氧供應；同時身體也會盡量後伸，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流通更加暢快；再者，伸懶腰的擴胸和深呼吸動作，還能多吸進一些氧氣，促進新陳代謝，減輕疲勞；最後，僵硬的「懶腰」被伸直，脊柱和腰肌都得到了鍛煉，能有效預防脊柱彎曲和腰肌勞損。

看看，這個簡單動作的含義不簡單吧！在春天容易犯困的時候，不妨在工作、學習之餘，伸幾個懶腰，做幾個深呼吸，能讓人頓時清醒過來，尤其對於久坐辦公室的人來說，不失為保持充沛精力的一大法寶。

3．揉揉捏捏，除困解乏

理大包：

中醫認為脾是氣血生化之源，又管理著肌肉，所以脾氣不足的人最容易疲勞，需要振奮脾氣。大包穴是足太陰脾經的絡穴，位於我們身體的側面，在腋窩直下約兩拳的位置上，有寬胸理氣、宣肺健脾的作用。

理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區附近旋轉按揉，同時挺胸、向後收縮兩肩，並盡量向後仰頭。操作半分鐘後，放鬆幾秒鐘，再重複操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞、解除睏倦。

拿肩井：

長期伏案的人由於頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，氣血運行不暢，最容易出現的就是頸項肩背酸痛。肩井穴正好位於肩部肌肉的最高點，通過對它的刺激，能快速消除酸痛、提神解乏。

這個動作需要其他人幫忙。被治者取坐位，施治者站其身後，雙手拇指張開放於兩側肩部正中的肩井穴，其餘四指併攏與拇指呈握鉗狀，然後相對用力，節律性提捏肩部肌肉，操作時以指峰和指面著力，提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起，提捏要連貫，不能斷斷續續。一般連續提捏2~3分鐘即可。

4．「吃」走瞌睡蟲

春天的飲食原則是宜甜少酸。因為五臟對應五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收斂的作用，吃酸不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，而甜可以幫助脾胃運化。

春天應該吃一些清淡溫和，並且能扶助正氣、補益元氣的食物，如山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、兔肉等；一些有柔肝養肝、疏肝理氣作用的食品，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也適合在春天食用。

下面給大家推薦幾個能預防春困的食療方：

芪精棗湯：

黃芪15克、黃精10克、大棗6克，水煎服，一天一次。

核桃丹參飲：

核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入上述湯中拌勻，再用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。

二米紅棗粥：

糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克。將糯米搗碎、薏米仁洗凈、紅棗去核後一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入紅糖再煮片刻即可食用。

山藥胡桃粥：

鮮山藥100克、扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米一同放入鍋內，加適量水煮粥，待粥熟後加調味品食用。

5．振奮精神的花草茶：

春天是百花盛開的時候，很多人，特別是女同胞們都喜歡泡一些花草茶來喝，下面的幾種茶有提神解乏的作用，大家不妨拿來做個參考。

熏衣草檸檬茶：

取熏衣草乾花蕾5～6顆，檸檬片或檸檬汁少許，將二者一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5～10分鐘即可飲用。如果選擇檸檬汁，可待茶呈淡綠色溫涼後加入。熏衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬可以利尿、促進血液循環、緩解頭痛。

玫瑰薄荷茶：

取玫瑰花乾花蕾4～5顆，薄荷少量，將二者一同放入杯中，加蓋到10～15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

冰糖薄荷茶：

選取薄荷葉5～10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將中藥薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。此茶可幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用，而且能緩解壓力、提神醒腦。

6．感受大自然的視覺盛宴

春天萬物復甦，正是外出遊玩的好時候，周末早早起床，走出家門，來到戶外、郊外、湖畔、泉邊、海濱、山巔……舉目眺望，藍天白雲、紅花綠葉的視覺刺激，也能帶給人振奮的精神。或者選擇一些輕柔舒緩的運動，如慢跑、廣播操、太極拳等，也能使細胞和組織得到充分的血液和氧氣，促使大腦清醒而消除春困。

給您提個醒——

這裡要提醒大家注意：「春困」雖然是一種機體適應自然的生理現象，但是有些看似「春困」、實際卻不是「春困」的疾病，在春天也容易出現，易於混淆。例如心腦血管疾病也是在春天容易複發，也有頭腦昏沉、哈欠連天、無精打採的表現，不過兩者的預後就差太多了，不提高警惕的話，後果不堪設想。因此，如果用上面提供的方法，「春困」的癥狀得不到緩解的話，就要考慮是不是其他疾病在作祟了，建議及時到醫院檢查確診，以免貽誤病情。

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。