遼籃處於心理亞健康狀態，再不重視還得輸球！

2017年2月10日，CBA聯賽第34輪，遼寧男籃主場罕見地輸給了天津泰笛生活，一時間引起巨大的輿論反響。

遼寧男籃怎麼會爆冷輸給天津男籃？除了天津男籃取勝慾望強烈，發揮神勇之外，資深一點號訂閱號「精誠名醫匯」想從另一個方面解讀——在多名主力缺陣、人員流轉匱乏的狀態下，遼寧男籃的精英們已經出現亞健康狀態，即心理疲勞周期。這個現象不重視，會嚴重影響今後的比賽形勢。

亞健康的定義非常豐富。它既包括軀體感受，也包括心理感受。就後者而言，心理疲勞周期是最典型的心理亞健康表現。

心理學認為，幾乎每一個人都逃不過心理疲勞周期的影響。心理疲勞周期，指的因各種因素使大腦皮質受到抑制而出現的心理現象。比如人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情、能力和興趣明顯降低。心理疲勞周期會連帶影響體力節律、情緒節律和智力節律，使得三者出現不同程度的狀態下降。

長期的內容單一的大強度工作，以及體力上的消耗，是造成心理疲勞周期現象的主要因素。研究發現，此現象的出現周期，大概是八個月左右。這個賽季以來，遼寧男籃受人員傷病的困擾，疲於奔命，隊員中樞神經興奮達到極限，體能恢復由在人員匱乏的情況下難以達到合理水平（連春節也只休息2天），因此生理和心理在常規賽末期都處於強弩之末。可以說，主場輸給天津是典型的心理疲勞周期現象的體現。

其實，心理疲勞周期現象人人都有。在高度專註於一項工作的時候，幾乎人人都會出現懈怠和厭倦的感受。因此，在遼籃出現這種情況的時候，球迷最好將心比心，設身處地為隊員著想，而不是責備。

接下來，關鍵的問題來了，我們該如何應對心理疲勞周期？

1，果斷休息。累了自然就要休息。就普通人而言，我們可以通過改變生活環境，做其他感興趣的事來調節心理狀態。這種注意力的轉移、生活環境的改變，是內心休整的有效手段。不同的人從心理周期低谷中走出所需時間不同。但是只要全身心地放鬆，休整好也是比較快的。

2，承認周期現象並坦然接受。比忽視更加嚴重的是對規律的自我否定。一旦出現心理疲勞，我們應該正視並接受，寬容地看待自己，而不要產生焦慮和自責心態。否則，只能延長處於低谷的時間。

3，養心安神。從中醫角度分析，心理疲勞是耗傷心血的體現。這個時候需要補心血、養心神。具體可採用的方法如下：

取中藥遠志3克，研成細末，用米湯調服，每日兩次。

取中藥合歡花10克，豬肝150克，食鹽少許。先將合歡花加水浸泡，與豬肝片、鹽、隔水蒸熟食用。

取中藥五味子30克，人蔘9克，枸杞子30克，白酒500克，浸泡7天，每次睡前飲用10克。

取中藥龍眼肉、蜂蜜、大棗各250克，薑汁適量。用水煮龍眼肉和大棗，快熟的時候加入薑汁和蜂蜜，攪拌均勻煮熟服用。

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