生活壓力越來越大，失眠總是困擾著我們，基本上誰都失眠過，那滋味真不好受。兒童可能會在開學前的那個晚上失眠，青春期的男女孩可能會因為感情的事而失眠，成年人就更不用說了，工作壓力也是失眠的一個重要因素。

據科學調查表示，失眠是再正常不過的事了，一定別給自己太大壓力，要合理釋放。今天小歧就跟大家說說治療失眠的好辦法，趕快收藏或轉發給你關心的人。

治療失眠最關鍵的因素：調解自己

壞心情會影響到人的睡眠，所以要學會排解壞心情，比如寫日記，把所有不開心的事全部都發泄出來，可能就會好很多，千萬別壓抑自己。

治療失眠的輔助辦法

如果你躺在床上翻來覆去睡不著， 可以嘗試著聽聽音樂，舒緩的音樂是可以幫助人進入睡眠的。或者還可以放空自己，想想某些開心的事，這些事可以是兒時的樂趣，可以是最近所發生的趣事，也可以想想你最親的人，這樣有助於你身心全部放空，從而進入睡眠。

習慣性失眠的人一定要注意以下四點：

卧室要避光

儘可能把所有待機的電源都關掉，然後窗帘要拉上，因為黑暗的環境非常利於松果體分泌褪黑素。褪黑素是促進睡眠的關鍵，不僅如此，它還有抗衰老和提高免疫力的作用呢。

早睡

現在越來越多的人喜歡熬夜了，但是這種生活方式是非常不健康和耗費精力的。人體最佳睡眠時間是晚上十點，如果因為其他因素無法達成，那麼最晚也要在十一點半之前就要進入深度睡眠。

睡覺之前遠離電子產品

最好別睡前玩手機，會越來越精神。要在躺下之前就把事情都處理好，當你躺下的那一刻，就儘可能讓自己保持在隨時進入睡眠的狀態。

調節飲食方面

因人而異，每個人的身體素質不一樣，很多神經衰弱的人是會因為白天喝了濃茶或者咖啡，晚上就難以入睡。所以盡量在下午三點以後別喝咖啡或者濃茶了，晚餐也儘可能簡單點就好，別吃得太飽。

最後，小歧再給大家說一個小秘訣：從中醫學上來講，睡前你可以敲打敲打「帶脈」，因為「帶脈」這個穴位對改善腸胃功能會起到促進作用，從而幫助你很好的改善睡眠，更快入睡。