15個排毒又瘦身的減肥小妙招

1、起床後：喝一杯加檸檬的白開水

每天早上起床後，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利於促進消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時候，喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。

2、早餐：避開乳製品

有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、乳酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。

3、上午：喝熱帶混合果汁

菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

4、用瑜伽排除毒素

多練習瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時瑜伽運動的時候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調節心情。

5、午餐：常吃奎藜

奎藜是一種穀物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。

6、每餐：精準的「一人分」

吃的過多可能是因為沒有正確衡量好「一人分」的緣故。如果總是飯後感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進餐。

7、零食：選擇食用纖維豐富的零食

很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達到此目的，午後零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

8、晚餐前：盡量少飲酒

喝酒可能會導致身體出現水腫的現象，酒精被人體吸收後，不利於消化，而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒後人們對於高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料，可以在開水中加入檸檬片。

9、晚餐：請吃竹筍

竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。晚飯以蔬菜為主，並吃少量雞肉或魚肉以攝取蛋白質。

10、晚飯後：少吃甜食

甜食中含有脂肪和人工甜味料，會導致浮腫和肥胖。請用新鮮的水果、食物纖維、水來代替添加了炭水化合物和糖的甜食。

11、每餐：要有「細嚼慢咽」的意識

不要著急吃完，請細嚼慢咽。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。

12、晚飯後：飲用解毒茶

肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請試著在睡前飲用。推薦薑茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。

13、睡前：請保證睡眠質量

睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多運動，晚上保證7-9個小時的睡眠時間是理想狀態。

14、一整天：不要吃口香糖

為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫。

15、一整天：認真補充水分

補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧！