學習太辛苦 推薦5種能提高記憶力的食物

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學習是一件很辛苦的事情，背不完的英語單詞、算不完的數學習題一直考驗著孩子們的記憶力，家長無法代替孩子完成學業，不妨多給孩子吃一些能提高記憶力的食物。

核桃

人們常說：「以形補形」，核桃的形狀酷似人的大腦，確實有益於大腦健康。核桃仁含有較多的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分都是大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，提高記憶力，還能改善頭暈、健忘等癥狀。

香蕉

香蕉中含有大量的磷、鉀、蛋白質、色氨酸和維生素B6等營養物質，其中一根中等香蕉中就含有大約451毫克的鉀，磷的含量也十分豐富，這些物質能夠起到健腦、明目、提高記憶力的作用。

深海魚類

經常用腦的人可以多吃深海魚類來補腦，深海魚中富含豐富的不飽和脂肪酸，其中包括大量的DHA，這是維護大腦功能必需的物質，能顯著提高記憶力。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等。

豆腐

豆腐有「植物肉」之稱，富含植物蛋白質、鈣、鋅等營養元素，而且這些營養很容易被人體消化和吸收，能起到提高記憶力、集中精神力以及預防大腦老化的作用。另外，豆腐還有調和脾胃、清熱解毒、防癌抗癌等功效。

玉米

玉米是一種常見的粗糧，玉米中含有大量的谷氨酸，這一物質能幫助促進腦細胞代謝，玉米胚中富含的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有降血脂和保護血管的作用。所以，學生一族經常吃點玉米，尤其是鮮玉米，有助於提高記憶力。

學習很辛苦，家長要給孩子提供最好的支持，學習之餘，多給孩子準備以上食物，能為他們的學習提供一些幫助。

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