管住嘴邁開腿瘦22斤，重拾健康陽光的積極生活

提升個人形象的同時也是個人魅力的提升

如果在提升個人形象的同時還能收穫健康

何樂而不為呢？

我是夾子，32歲，會計職務，身高164cm，體重從163斤減至140.8斤，減重22.2斤；腰圍從101cm減至85cm，縮小16cm。

18歲之後體重就沒有下過130斤

結婚生子後體重更是一發不可收拾

一度飆升至164斤

「這是變豬的節奏么？」

「再這樣下去，老公遲早出軌啊」

同學聚會那天朋友無意間的玩笑話

我竟當真了，因為是真的胖啊

這點我並不否認

因為每次坐公交都會遇到讓座的尷尬事情

親戚朋友見了也會問：「二胎啊？」

每次買褲子都是一大難題

……

生活中的種種事迹都在提醒著我

「你是真的胖！」

因此，自己開始琢磨各種減肥方式

但都不得要領，均以失敗告破

了解了管住嘴邁開腿才是靠譜減脂的方法後

這也算是一種緣分

經過了解後，我便毫不猶豫的開始了

我很慶幸，我當初做了一個明智的選擇

8周後，我瘦了，瘦了22斤

再也不會被當作孕婦了

衣服也容易買了

更重要的是閉經多年的我又與「大姨媽」重逢了

想當初，因為患有多囊卵巢綜合症

想要個孩子，經常半夜跑去掛專家號

這次與「親戚」重逢，實在太驚喜

健康自信了，也更美膩了

以前酷愛油炸食物和碳酸飲料

殊不知這些都是導致肥胖的元兇

根據飲食計劃來，這8周我一直吃得很健康

主食不可不吃，把精糧換粗糧即可

蛋白質一定要有，魚蝦雞蛋白都可以

蔬菜一定要多吃，綠葉菜最佳

單靠飲食的調整也是不可以的

需要配合運動，才可以更好更健康的燃脂

如果不懂運動也不要緊

教練都會幫你安排好，也會教你的

我們只要認真執行就可以了

我的體重基數比較大

跑步會對膝蓋造成比較大的衝擊

所以，剛開始並不適合跑步

只能每天堅持快走

等身體適應後再慢慢過渡到跑步

現在橢圓機一個小時下來都不帶喘的說

只要你能堅持以下四項，想瘦並不難

一. 健康飲食，營養均衡

二.適量的運動

三.充裕的睡眠

四. 保持積極樂觀的心態

人們常說

沒啥，別沒錢

有啥，別有病

身體健康，一切都好說

身體好，形象佳

一切都會越來越好！

減脂前

減脂中

減脂後