睡姿泄露健康！睡覺時身體猛的抖一下的真相竟是這樣？

相信很多人都有過這樣的經歷：睡夢中，身體突然就像觸電般地抽搐一下，或者不由自主的猛踢一下，瞬間被驚醒！而且有時候還會有一種幻覺，像是在高處突然一腳踩空，然後就被嚇醒了！這到底是啥情況？網上的答案五花八門：有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動......有的答案更嚇人：你的好朋友——神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

啥是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

但是如果抽搐的幅度很大，而且還頻繁！那你一定要注意了，一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的

為什麼會出現肌抽躍現象？

1.過於勞累：工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2.缺鈣：血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛：肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.癥狀性肌抽躍：伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1. 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2. 適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3.規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。