平板支撐怎麼做標準？有效杜絕小肚腩！
健身
02-12
平板支撐（plank）動作是公認最能鍛煉腹部及其他核心肌群的動作，動作要領樸素簡單，纖體的同時還能保持身體的穩定性和平衡性，使其成為OL們抹平小肚腩的首選，九大動作要領，高效塑造臀部背部曲線！ 每天堅持就能有效收腹減肚腩！
平板支撐這麼經典的動作，當然會有很多變式，它的變式可以全方位的打造腹肌，人魚線，加上腿的動作還可以練習腰部，腿部，所以學會幾個平板支撐，足夠打造好身材！
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