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范冰冰從大媽臂變成少女臂,僅因為做了這個動作?!



之前我們的冰冰本來是這樣的

有沒有感覺手臂特別不協調


看的好像p胖了一樣

冰冰不應該有這樣的手臂





然而跟著大黑牛運動,

我們冰冰終於瘦回來了


重獲少女臂

















你也可以哦,小編奉上


一組動作來幫助鍛煉手臂


每個動作做15次




8個動作每個都要做3組哦


手心朝內,2個手臂盡量向後抬高


不要高過肩膀






重心放在前面的腿,動作要緩慢





注意右臂保持伸直





啞鈴握緊些,別手滑





舉高和收回要注意與肩同寬





和第一個動作類似,不要漏掉哦





第3個動作的反向,也是注意手臂打直





最後一個動作,歇五分鐘再繼續下一組吧









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TAG:瑜伽 |

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