這些食物對準媽不利卻極有益於胎兒！准媽該怎麼吃？

下面這幾樣食物最容易引起孕婦孕期胃灼熱，卻富含葉酸和各種營養素，對胎兒發育有極大好處，准媽吃時要這樣應對：

1、柑橘類

飯後進食橙子、柚子和西紅柿等很容易引起胃灼熱。

解決方法：在吃這些食物的時候可以搭配麵包一起吃，也可以嘗試在早上吃完麥片之後喝一杯酸性較低的鮮橙汁。

2、咖啡和汽水

許多人都知道含咖啡因的飲料都是引起胃灼熱的元兇。

解決方法：准媽媽除了減少咖啡因和汽水的攝入之外，還可以在喝含咖啡因的飲料之前先吃一點東西果腹，例如餅乾等小零食。總之，控制咖啡因的攝入對於准媽媽來說是有百利而無一害的。

3、油膩高脂的食物

煎炸的油膩食物很容易引起准媽媽胃灼熱，這是因為這些食物所需要的消化時間相對比較長，所以很容易令食物和胃酸逆流至食管下端。

解決方法：准媽媽應選擇較瘦的肉類和低脂的奶製品，而烹煮食物的方法盡量選擇蒸或烤，少用煎炸的方法。

4、巧克力

由於巧克力比較甜，很容易令人有飽脹感，因此也很容易引起准媽媽胃酸的倒流。

解決方法：盡量少吃巧克力，無論是巧克力醬汁還是巧克力塊都要少吃，而且脹腹的時候一定不能吃巧克力。

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