預防產後虛脫有重點，對症預防很重要！

產後新媽媽因氣血耗損，容易造成身體虛弱，常常出現產後虛脫等不適癥狀，給產後生活帶來不少麻煩。

所以，預防產後虛脫很重要，新媽媽要找對重點。

產後虛脫醫生有話說

產後虛脫常見於新媽媽產後第1次下床活動或上廁所時，這是由於體質差的表現。

氣血虛弱、營養不足，要卧床休息、補充液體。

如果短時間內能恢復，則無須特殊處理，但要及時進行血常規檢查和電解質檢查。

如果耽誤了長時間不恢復，對身體的損耗比較大，新媽媽應及時調理，飲食方面要做到規律、合理。

產後虛脫，預防是關鍵

1、分娩的時候注意切勿身體消耗太多，所以臨產時注意保護產力，避免產程過長。

2、注意在產程中給予充分的能量補充，對於那些長時間未進食或有嘔吐者，要補充能量和液體。

3、孕期有貧血的新媽媽，產後要留意複查血紅蛋白，如果還有貧血需要及時治療。

食療，應對產後虛脫的最佳方法

高熱量的食物

雞肉性平，富合營養，有益五臟、健脾胃、祛風養血、補虛等功效；

雞蛋營養比較全面，蛋黃能補益氣血，生肌長肉，對恢復體力有很大的補益作用；

紅糖能益氣溫中補血，可以泡水或者熬湯喝。

養性的食物

桂圓性溫、味甘，有補心安神、養血易脾的成效；

小米養分豐厚，味甘成，有清熱解渴、-健胃除濕、和胃安眠等功效；

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效。

蛋白質含量高的食物

動物性蛋白質，如牛奶及其製品、雞蛋、大豆及其製品都是蛋白質較好的食物來源；

植物型蛋白質，如黑米，具有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。

TIPS：產後忌過度滋補

很多人認為「坐月子」期間一定需要大補，尤其是需要補充以雞、鴨、魚、肉、蛋為主的動物性食物。

而事實上，若產後新媽媽攝入過多的動物性食物，會因蛋白質、脂肪過量而加重身體的消化和代謝的負擔。

肉吃得多了，肚子容易飽脹，自然吃不下粗糧、蔬菜、水果，這樣不僅容易引起微量營養素和膳食纖維攝入不足，還容易引發便秘、痔瘡等疾病，甚至容易引發體內糖和脂肪代謝失調，導致新媽媽發生「生育性肥胖」，對新媽媽們的遠期健康有不利影響。

新媽媽營養過剩，會導致奶水中脂肪含量增加。

如果寶寶對這些脂肪有良好的吸收，則有可能造成「嬰兒肥」。

如果寶寶不能吸收這些脂肪，則可能導致「脂肪瀉」，對寶寶的腸道健康產生影響。

因此，產後新媽媽應該注意，不要過度滋補。