管住嘴邁開腿按時睡，網店老闆娘調整作息從156斤到120斤

木子/逢

居住地：武漢

身 高： 167cm

年 齡：29

職 業：網店店主

初始體重：140斤

目前體重：120.6斤

初始腰圍：90cm

目前腰圍：74cm

為家人為事業，曾經的瘦子胖了6年

我是一名淘寶服裝店的店主，也是一名全職的倆寶媽咪。從懷上老大的那一刻開始我就做了個專一的胖子，一胖就是6年。

做淘寶的作息時間不規律，常常熬夜到凌晨2、3點才睡覺。為了能顧及到孩子又能有自己的小事業,我犧牲掉了自己的健康和形象。

為家人為事業為了自己，決心改變

直到今年生下第二個寶貝後，我的身體出現了嚴重的問題，等我回過神來時才發現我的家人都出現了問題。老公因為肥胖惹上了高血壓；大寶因為長期不運動身體素質很差，瘦的可憐；小寶因為遺傳了我的體質頻繁的生病；再看看鏡子里的自己完全就是一副邋遢的中年婦女形象。學美術的我把對美的追求都展現給了別人， 從店子里賣的的每一件衣服，拍的每一張圖片，房子的布置和家人的穿著我都會追求更美， 卻把自己最美好的青春年華活成了一個胖子。於是決心改變自己的生活方式和生活態度，並以此來影響到家人。

胖子都有減肥史，無奈依舊胖著

這6年時間其實我一直在減肥的路上，但從未到達過彼岸。從最瘦時的106斤到最胖時的156斤。我試過市面上的很多減肥方法（針灸、火罐、藥物、代餐、排毒 ）。它們有一個共同點：快速瘦下來再快速胖回去 。直到運動之前的兩個月我還在通過節食減肥。

通過一個成功瘦下來的朋友的推薦，對於久經減肥沙場的我來說也不過是又聽說到了管住嘴邁開腿的減肥方法 ，沒有多想就開始了 ，沒想到就抱著試試的心態邁出去的這個步子讓我走的越來越自信，越來越健康。

久經減肥沙場的我開始要翻盤了

剛開始就被那種滿滿向上的正能量所感染。因為教練的一句：晚睡胖三斤。我才恍然大悟，原來肉就是這樣長到我身上的，於是每晚逼著自己早點上床睡覺。

關於飲食：

開始第一周的飲食計劃因為不適應會覺得餓，一周後就習慣了反而感覺身心都特別舒服。

主食的核心在於低gi值。在豐富的食材庫中選擇玉米、番薯、無糖麥片等。

蛋白質：攝取優質的蛋白質，是一日三餐必不可少的。

蔬菜：蔬菜尤其是綠葉菜一定不能少，纖維的攝取可以幫助腸道暢通，改善便秘。

關於運動：

對於連跑步機怎麼開都不知道的運動盲來說運動成了我的難題，才不過20分鐘而已，在跑步機上跑到想死的心都有了。還好有我們親愛的教練和助教姐妹們的不斷鼓勵，我才沒有中途放棄 。

然而好景不長 ，在第二周因為自己急於求成 ， 跑步時拉伸沒做到位腳背舊傷複發（也是因為之前減肥沒有科學運動導致的，熱身和拉伸真的很重要）。以為就此要中斷了，沒想到教練不僅給予了我心裡上的極大安慰 ，又趕著給我制定了很多其它的運動計劃，，心裡樂開了花 ，也越來越有動力。接下來的飲食和運動都按標準不折不扣的完成。

關於平台期：

一個月結束後我迎來了減脂平台期 ，為了快速的度過，飲食上儘力做到更標準 ，運動上各種有氧輪流來，上午跑步機下午就橢圓機，水上一天水下一天 。每當自己堅持不了的時候就會想想當初為什麼開始，你不努力，誰也給不了你想要的身材。

堅持做一件事情真的可以讓自己很有成就感，在第一次跑到10公里的時候特意發了朋友圈得瑟 ，沒想到吸引了大批的減肥粉絲，找我求秘方，哈哈。

生活從未變得輕鬆，只是你在一點一點的變強大。

之前從未體會到運動可以帶來這麼多的驚喜，嚴重的頸椎問題改善了，皮膚和精神面貌都變好了， 孩子和孩子爸爸也一起加入到運動隊伍中來，每天晚上全家一起做平板撐和靜蹲，那畫面會一直持續下去，老公也決定開始相同的計劃，期待中.......

之前，周圍的一些朋友和家人對於我減肥投來的都是各種打擊和不以為然，」你還好啦！只是骨架子大，身材還是很勻稱的」 ，「我看你堅持不了多久的，還是別浪費時間了」，「跑步多累啊，現在都是躺著減肥」，好吧！真的很感謝這些話陪著我走完了兩個月的減脂之路，給自己的這一挑戰交了個還算不錯的成績，特別是對於年底的各種聚會各種年飯各種旅行的強大誘惑下，沒有讓自己胖到2017年以及以後的每一年.......

不給自己找任何的借口，只要邁出一小步 就能前進一大步 ，以前不敢穿也穿不上的半身裙穿上了， 孩子的口中有了：「媽媽真漂亮」這樣的讚美，再也不用逛特價斷碼店了，再也不會跑上幾步就氣喘吁吁了！

僅僅8周，換來的不僅僅是成功瘦身，充實了自己，提升了顏值，身體和靈魂都在往更好的方向發展。未來我也會讓自己變的更好，做一個積極向上向光的人。感謝自己！