中醫為何長壽病少?原來,他們失眠、腰腿疼、補虛都不靠葯!
名老中醫,這個充滿光環的頭銜代表著權威,在人們心目中,名老中醫就是睿智沉穩、救死扶傷、妙手回春的代名詞。
然而老中醫也會如常人一般老去,他們如何安度老年?他們又有何養生秘訣?
我們跟各種級別的中醫都接觸得多,發現他們除了不亂用昂貴補品之外,都會用一用自製的酒方、湯方、茶飲方、外用方……。它們不是葯,價格便宜但有實踐療效,且人人用得起、用得上。
「國醫大師健康」希望能在您開啟一年的養生之計時,助您一臂之力。
從左至右:夏蘇英、解發良、曠惠桃、劉紹貴、劉定安,排名不分先後。
黃芪山楂飲:10年了,每天一杯提高免疫力,身體不虛了
長沙市中心醫院脾胃門診主任醫師、長沙市老年醫學研究所副所長夏蘇英
從醫30年,幾多辛苦,自己深有體會。從醫的前20年里,經常上夜班,長期吃餅乾蛋糕充饑,身體早已透支,近10年門診,有時忙得整個上午都沒喝口水。腦力的消耗、勞累及很少的運動,導致身體虛弱。曾因頸源性眩暈住院治療。但30年的臨床實踐,使我對慢性病的進展及治療有了更深入的認識及研究。
治病重要,但好的調養更重要。結合自己的實際情況,我研究出一款既簡單又療效確切的中藥茶飲:黃芪山楂飲。
組方:
黃芪20克,山楂10克。用冷開水沖洗後,放入保溫杯用沸水400毫升沖泡,半小時後即可飲用。服完可再加沸水,共可沖泡兩次。
功效:
黃芪能益氣昇陽,固表止汗,健脾益肺。山楂健胃消食,尤善消油脂,活血化瘀。兩者合用可調節免疫力和脂質代謝,補充腦力及體力。近幾年我每日喝黃芪山楂飲一杯,體力已明顯好轉,特別是用腦過度時可減輕疲勞。
適宜人群:
一般人群均可飲用,尤其適宜於久坐久視,腦力體力消耗大,易感冒,脂質代謝異常,脂肪肝及重病後的調理等。
注意事項:
宜白天服用,睡前少服。
不同的季節配伍不同:春夏季節加生薑10克,秋冬季節加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好後加入蜂蜜10克。
宜保溫杯泡服,不宜煎煮,讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲,關鍵之處在於悶泡。
泡好的中藥茶飲不宜久放,以免細菌滋生。
腰腿痛骨傷科所長的自製藥酒除煩惱
長沙市中醫醫院骨傷科研究所所長劉定安
有些腰腿痛的患者平時問我討要小經方,以下我把自用的藥酒方分享給公眾,供有需要者參考使用。
我的養生沒有特別的講究,只是在平日注意起居有規律,尤其重要的是保持心情開朗、愉悅。
另外,不刻意減肥,飲食上順其自然,但不該吃的東西堅決不吃,我不抽煙,酒也適量喝,不論白酒紅酒還是藥酒,每天都不超過1.5兩。
組方:
熟地200克,黃芪200克,枸杞150克,杜仲50克,故子50克,党參50~100克,五加皮30克,木瓜30克,雞血藤100克,當歸30克。
以上中藥材加10斤白酒,放在玻璃瓶中浸泡至少1個月,即可飲用。
功效:
降壓,補肝腎。適用於腰腿疼痛、肝腎虧虛的人群。平日有喝藥酒習慣的人,此方一般都適合。
用量:
每天飲用不超過2兩,1.5兩也夠了。
安眠茶自己夫婦倆都用,堪稱立竿見影
湖南省中醫藥研究院附屬醫院內分泌老年病科教授解發良
我有個改善睡眠的小驗方——養心安神方。在平時睡眠不好時,煎熬3~5劑,可收立竿見影之效。此方經由我和夫人驗證,效果很好。現獻此方供大家參考。
藥物組成:
酸棗仁10~20克(搗碎或由藥房研粗粉),茯苓15~30克,通草3~5克,生甘草3~5克。
藥物功效:養心助眠,安神定志。
藥物煎服方法:
用砂罐放水浸泡半小時,煮沸後改小火煎熬15分鐘。晚餐後2小時服用200~250毫升,每天服1次。
藥物用量:
一般失眠服3~5劑即可,如服一周無效建議看醫生。
兩款藥茶降脂強體、明目
湖南中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科教授劉紹貴
我的養生是起居有規律,飲食有節制,注重食補,不盲目葯補。說到葯補,我有兩個小方法。
枸杞洋參茶視力好
每日取洋參片3~5克、枸杞子10~15克,分別用滾開水沖泡後,分兩次或3次服用,亦可將二者合在一起沖泡後,分2~3次服用。
本人近年來飲用後,覺得對增強免疫力、減輕疲勞、保護視力等方面有一定作用。
注意:如長時服用,洋參用量不宜超過5克,枸杞子用量不宜超過15克。
同時,感冒、發燒期間不宜用;氣滯、食滯、濕滯、脘腹飽脹時不宜用;消化不良、泄瀉者不宜用;無病無虛者不宜隨意服用;性慾亢進不宜用。另外,應注意藥材在25℃以下陰涼處保存,且時間不宜超過1年。
清補妙品絞股藍茶
絞股藍,中醫用為健脾益氣、化痰止咳、清熱解毒,現代多用於降血脂、調節血糖、抗潰瘍、抗腫瘤等,不僅在臨床處方中常用到它,且經過加工製作,製成了各種規格的絞股藍茶。我已連續飲用2年多,感覺有降脂、降濁、利濕輕身之功。
飲服方法:每日取3克左右,放入茶杯,以開水沖泡,當茶飲,飲完第一道水後,可再連沖1~2次。其浸泡液色青綠,微有甜味,口感較好。
本品按葉片數目有3葉、5葉、7葉、9葉之分,但9葉者在我國境內少見,多認為7葉者的藥用價值和保健功效較好,故建議選用7葉者。如每日服用,請不要超量,虛寒體質或濕邪較重的不宜用。
參歸補血湯每天1碗,貌美又健康,一年四季都可吃
湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕內科教授曠惠桃
我每天自己做早餐,幾十年如一日。從八寶粥得到啟發,我將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆漿機打成八寶糊,每天早上趁熱喝一碗。
八寶糊營養豐富,不僅有補肝腎、補脾胃的作用,打成糊狀後更易被人體吸收,而脾胃喜溫惡寒,趁熱喝更好。說到具體的小方子,我早上經常吃參歸補血湯,覺得很好。
組方:
西洋參5克、當歸10克、枸杞10克、紅棗3個、桂圓5個、生薑3片、雞蛋1枚。
製法:
將雞蛋先煮熟,剝去蛋殼,與上藥一起煎煮10~15分鐘,去生薑片。吃雞蛋及上述所有藥品並喝湯,每天早上空腹,佐餐用。有補益氣血、滋養肝腎、補益心脾、潤澤容顏的功效。
適宜人群:
西洋參大補元氣,當歸補血澤顏,中醫謂:「有形之血不能速生,生於無形之氣。」西洋參與當歸配伍,氣虛雙補;
枸杞補肝明目,烏須黑髮;桂圓又名龍眼,養心安神;
紅棗、生薑溫胃散寒,補脾和胃,可振奮氣血生化之源。
本方適合中老年女性平時調理,病後、產後、手術後體虛患者均可服用。一年四季均可服用,秋冬春季效果尤佳。
組方特點:
取材方便,製作簡單,物美價廉,效果很好,且藥性平和,不易上火,便於長期服用。是女性平時最有效、最易製作的養生保健良方。
人年紀大了都會有這樣那樣的問題,不論是醫生專家還是我們百姓,但是中醫自用的方法,不需要天天吃藥,對自己的身體傷害也少,都是有理論、有效果的方子,日常用來調養身心,疾病自然就輕了、少了,大家可以備下來。
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