如何甩掉體重秤上那觸目驚心的數字？

假期一閃而過，

你都會懷疑自己是不是過了個假春節……

唯一能證明這一切的，

就只有瘦下去了的錢包，

跟體重秤上那觸目驚心的數字了。

狂吃了一個春節的你，

是否已經開四處尋找補救措施了呢？

下面特地送上，

專門針對節假日胡吃海喝之後的瘦身秘籍。

1、進行有氧運動

有氧運動（跑步、登山、自行車、瑜伽、跳繩、游泳都屬於有氧運動）的作用是為了脂肪燃燒，器械運動是為了強化肌肉，讓肌肉纖維變得更粗壯，但如果先只有氧運動，會大量消耗身體內的糖分，低糖分會嚴重影響力量的訓練效果，達不到預期的目的，所以先進行先器械運動，後有氧運動。

因為春節長假的海吃海喝，讓我們的體內積存大量脂肪，從而使體重直線上升，而器械運動是為了強化肌肉，此時就算有肌肉也會被脂肪遮住，看不到效果，所以我們現在需要的是甩掉身上的多餘的脂肪，多進行有氧運動。

每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

2、推薦三日健康減肥食譜

第一天：薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗乾淨。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然後改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調味即可。

點評：薏仁的消水腫能力非常高，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。

第二天：瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開後轉為小火繼續煮2到3小時，加入調味料即可。

點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的鹼性物質，可以維持身體的酸鹼度，讓消化功能保持正常。

第三天：西芹百合

做法：將西芹洗乾淨，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評：西芹營養豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，並且幫助排出體內的垃圾和多餘的水分。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身。

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