趴桌子午睡傷身體？關於午睡的 3 個常見問題

都說「中午不睡，下午崩潰」，然而很多上班一族午睡以後卻出現了越睡越乏的現象，尤其是趴著睡，不僅疲乏，而且渾身不得勁，那麼這到底怎麼回事呢？下面我們就詳細解析一下關於午睡的那些問題吧。

一、趴桌子午睡起來渾身不舒服？

一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流一堆口水，為什麼?

直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。這估計是很多人慣用的午睡姿勢，而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那麼午覺的正確姿勢長啥樣?

有條件的話，躺在床上或沙發上或躺椅上睡。

這個時候你可能會無奈地搖搖頭：哪來的床啊躺椅啊?其實很多公司都會有休息區，沙發、躺椅也不是沒有。退一步說，找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。

當然，如果你一定要趴著睡……最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

二、午覺為什麼越睡越困？

一覺睡起來，哈欠連天，頭還有點兒疼呢！為什麼?

出現類似的問題，一般來說是因為睡太久了。

早有睡眠專家告訴我們：10～20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復，如果睡太久，比如超過 1 個小時，那還不如不睡。如果睡太久，即便你醒了，身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發矇等等。

所以睡午覺最好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。當然了，如果你不管怎麼睡、睡多久，都沒有什麼不舒服，那你可能就是那個無所畏懼的幸運兒，這些話，你大可忽略。

三、到底要不要午睡呢？

很多人說這樣對身體不好呢?但其實睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡;如果你沒有午睡的習慣，倒不如聽聽歌，聊聊天呢！