再慵懶也能持之以恆的運動

1. 撕膠帶

眼睛往下找地板，身體像撕膠帶一樣離開牆壁，慢慢的撕起，感覺肚子向內收，有人揍肚子一拳向內凹，屁股保持貼在牆壁上不動。

在彎曲的姿勢吸氣吸到背部，反覆兩次，最後吸氣，慢慢將身體從下方像膠帶黏回到牆壁上面。

2. 波浪

上半身像是摺紙一樣平平的向前，之後從骨盆的地方，像波浪，慢慢把身體回到直立，反覆6-8次。

3. 側邊倒

雙手平舉到距離身體45度，從頭開始，到胸口、側邊肋骨，將脊椎一節一節彎向右邊，感覺左邊肋骨打開，兩邊骨盆高度保持不變，屁股保持貼著牆壁。

在側邊停留吸氣，吸氣到左邊肋骨，反覆三次，吐氣慢慢將身體從下方堆疊回來到直立，換邊。