如何練成腹肌跟翹臀？男女都有，今天一起練！
腹肌和翹臀，今天一起練！
腹肌
男人擁有令人羨慕的腹肌，是性感的標誌，是MAN的表現，所以有些人為了練就完美腹肌，下了一番苦功夫……
女人擁有完美腹肌馬甲線，沙灘回頭率就飆升！
練就完美腹肌，不只是仰卧起坐，還有其他有效方式
下面四個動作繼續來構築你的腹肌，
每個動作一分鐘，動作間休息十秒！
可以重複兩到三個循環！
雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習大部分人都能讓臀部改觀，穿牛仔褲時顯得更漂亮。
下面四個動作是來雕琢你臀部細節的，想要翹臀，這些動作會給你結果。
每個動作一分鐘，動作間休息十秒！
可以重複兩到三個循環！
step1:
step2:
step3：
step4:
大家做動作的時候要注意控制臀部發力，盡量做標準，這樣才能起到鍛煉的效果噢~趕緊做起來吧~
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※腹肌和翹臀，今天一起練！
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