男人其實更「脆弱」！這3個原因，讓男人比女人平均壽命少5年！

在美國，男性的平均壽命要比女性少五年。中國的一些資料顯示，高齡老人中男女比例也是女多男少。女性比男性長壽似乎成為一個比較普遍的現象，無論地域、種族或國家。那麼為什麼女性會比男性長壽呢？

研究人員認為主要是三大殺手影響了男性的健康：

1、心臟病

哥倫比亞大學的臨床醫學教授認為，與女性相比，男性患冠狀動脈疾病更趨年輕化，一般在三十歲左右。因心臟病死亡的患者中，約四分之一都是46-65歲男性。

2、癌症，特別是肺癌和結腸癌

患有肺癌、大腸癌讓很多男性英年早逝。每年因肺癌而死的男性是女性的兩倍多。吸煙是造成肺癌的一個主要因素。男性吸煙者患肺癌的概率約是不吸煙者的23倍。而男性因肺癌死亡人中約90%是由吸煙引起的。90%以上的直腸癌病例都集中在50歲以上人群中。這也是為什麼我們建議過了50歲就要開始做直腸癌的篩查。

3、意外事故或傷害

影響男性健康的三大殺手中，「意外事故或傷害」也佔了不小的比重，而且這個殺手有更多的不確定性，因為它往往取決於對人為因素和環境因素。機動車事故是男性意外傷害死亡的主要原因。交通流量、速度限制有助於降低這個「殺手」的致命性，但邊開車邊使用手機，酒駕，邊開車邊吃東西，疲勞駕駛和天氣條件等也會增加這個風險。所以，男性們開車時更應該注意系好安全帶，不要超過限速，不要酒後駕車。

中毒、過量服用違禁藥品和非處方葯以及涉及家庭中使用的化學物質也可能導致死亡事故。男性比女性更容易發生跌倒受傷的事故，一旦傷到頭部和脖子很容易造成死亡。

除此之外，男人也更容易患慢性呼吸道疾病、中風和糖尿病。

男人與女人相比，總是更強壯有力的，但其實他們的生命更加脆弱。這裡有9個小建議，可以幫助各位男士降低死亡風險。

1. 定期接受體檢，改變生活方式，如飲食和運動，這可以使你的健康發生巨大變化。

2. 了解你的家族病史，並讓你的醫生知道。充足的信息能幫醫生確定需要檢測的身體指標。

3. 注意一些疾病的監測和治療如心臟病、高血脂，高血壓和糖尿病。

4. 如果你吸煙，請戒煙！這將減少因肺癌死亡的風險。

5. 均衡飲食，多吃水果、蔬菜、五穀雜糧，減少高油脂食物的攝入。

6. 少吃紅肉或加工肉製品。

7. 每天至少鍛煉30分鐘，這樣做會大大降低你患心臟病和中風的風險。

8. 在家裡注意保護自己，避免被像是線、地毯一類的東西絆倒。使用梯子時一定要小心，特別留意濕滑的地面。

9. 上樓梯時注意抓好扶手。

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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