新手該如何健身，才能讓自己不白費力氣！
健身
02-14
很多第一次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，實際上是錯誤的
初入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害，所以千萬不要碰健身房裡大型器械
3—5磅的啞鈴很適合新手練力量，可以做推舉練習
初入健身房的新手不宜過長時間健身，這樣很容易讓人疲勞導致肌肉酸疼
健身時選鞋很重要，新手可以選擇慢跑鞋、訓練鞋和厚底襪
練習肌肉的人在運動完的一小時內，應該吃點含碳水化合物較多的食物
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