注意這3點，加上簡單的基礎動作，都可以有腹肌

無論是馬甲線，人魚線，6塊腹肌，8塊腹肌，前提是這3點，只要皮下脂肪足夠低，合理的飲食計劃，加上腹肌訓練都會有。

但是有些人很快就會出腹肌，有些人會慢一些，所以要注意幾個問題。

1.合理的飲食計劃，不是不吃，也不是健康的食品吃到爆，畢竟腹肌也是肌肉，也需要營養物質，少吃垃圾食品，控制油、鹽、糖的攝入。

2.如果想要快速出形，全身的健身訓練都是要的，可以提高基礎代謝，身體是協調發展的，一個部位過於強大是不可能的。

3.只做仰卧起坐不足以練到整個腹部，所以需要多樣性的腹肌動作，更深的刺激。

一共9個動作，每個動作30秒，間歇10秒，每天來一遍，堅持下去，男女通用。

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