站在肌肉美學頂端的男神，是如何訓練腹肌的，超級虐
來自英國的Roger Snipes，身高180，體重199磅，站在肌肉美學頂端的男神。
一位專業健美運動員，擁有鎧甲般的肌肉，常年超低體脂，荷爾蒙爆棚的男神。
健碩的身材，斬獲無數獎牌，現在也在代言一些補劑和運動產品。
爆炸式身體總和高強度的訓練分不開，感受一下日常，看看他是怎麼訓練腹肌的。
卧推加下腹...
升級版...
健身球練腹...
懸垂卷腹...
升級版...
難度超高的懸掛卷腹...
器械卷腹...
繩索下拉卷腹...
TRX訓練腹肌...
甚至連沙袋都可以訓練腹肌...
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※正確的方法，堅持下去，人人都可以擁有六塊腹肌
※胸肌和肱三頭肌一起練，這幾個動作足夠虐翻你
※還記得他么？不僅肌肉維度大，線條感也好，90年代的健美巨獸
※有史以來第三發達的背部，這才是真正世界級的「坦克背」
TAG:潮爆健身 |
※沒肌肉是男人，有肌肉是男神！
※好萊塢超級硬漢，堅若磐石的肌肉，火遍全球的魅力男神
※完美肌肉男神的胸背超级组训练
※完美肌肉男神的胸背超級組訓練
※肌肉男的健身大法，看看各國的肌肉男神都是怎麼鍛煉的
※肌肉男神在健身房是這樣鍛煉的，已帥哭！
※不是每個肌肉男都可以叫男神，肌肉型男才是！
※男神彭于晏的肌肉練成路，圓圓的小胖臉真的是他么？
※古裝劇里那些最美的男神女神，驚艷的是顏值，迷人的是氣質！
※肌肉＋白襯，這樣的型男才是真男神
※他就是西班牙首屈一指的肌肉男神，最不適合穿衣服的火爆男模
※二十分鐘不間斷的撕裂你的腹肌，兩個月＝肌肉男神！
※胸肌、腹肌、公狗腰已經out，檢驗男神的最新標準竟然是…
※健身界完美肌肉男神拉扎爾, 帶你一起胸背超級訓練
※混血健身男神，腹肌顆粒飽滿，外表帥氣逼人
※紋身大師成為肌肉男神，時尚和力量的結合，讓他紅爆健身圈
※健身圈完美的男神，男人渴望他的肌肉 女人渴望他的肉體
※肌肉 + 紋身，這才是檢驗男神的最高標準！
※刀刻般的腹肌就要這樣練，你離男神只差一個腹肌的距離！