高爾夫正確擊球的五大要素！你都做到了嗎？

雖然沒有百分百完美的揮杆,但有幾種特定的擊球姿勢被證明是非常行之有效的。本文中，我將為大家講述正確擊球五大要點。雖然你不必做到完全的複製，但如果越接近的話就越完美。記住一點，萬一在打球中受傷了，能用阿司匹林止痛的，就別做手術。以下的建議僅供為改善球技而參考。

1

臀部動作

下面將告訴各位在落桿過程中臀部應該如何運動。

? 在上桿的頂部，身體重心落於右腳掌心，這樣有利於在落桿的過程中臀部發力。不少球員在送桿至頂部或附近時，重心都不在右腳位置。

? 上桿時肩膀帶動手臂轉動，在上桿頂部位置時，上抬的雙臂增添了右腳對地面施加的重力。

? 對於大部分球友而言，能在落桿時將重心移向左腳趾頭就已經算是做對了。

? 在下桿及收桿一連貫的過程中伴隨著臀部的旋轉，重心移至左腳根，右肩順勢甩出。

2

上桿與下桿

我經常被問到這麼一個問題，即在落桿的過程中右肩應該是什麼樣的姿勢才對？如圖可見，自頂部至落桿整個過程，右肩始終都處於身體的後方位置。

? 手臂與身體交錯，而左手臂幾乎位於右肩，然而這個姿勢並不適合所有的球友，但卻倒挺適合她個人。我的建議是，對於大部分球友，左手臂應位於肩膀與右耳之間的位置。

? 在臀部發力的那瞬間，右肩應位於身後方，或者說，至少不應該馬上就往前方移動。這樣，手臂才更容易向下運動，而不是向外運動。這樣揮杆平面亦靠內側。

? 在落桿過程中當右肩急劇向前移動時，揮杆路徑會向左偏移，會導致桿頭擊球角度過陡。

? 觀察上圖右側框中打球者的腿部姿勢可得知，在右肩向下運動的時候，身體並沒有發生太明顯的轉動。

? 在落肩的過程中，你可以感覺到臀部向右側移動的趨勢。但從生物力學角度來說，理想的情況應該是由臀部帶動脊椎旋轉。

3

右前臂與球杆呈直線

如果說有一種大多數球友都能掌握的擊球訣竅的話，那就是，右手前臂應與桿身呈直線擊球。

? 將手臂與桿身保持直線為精準擊球提供最大的可能性。理論上，越接近直線，對你擊球越有利。我的想法是，盡你最大努力將桿頭上下的幅度控制在最低的範圍。

? 世界上那些最佳擊球手們在擊球瞬間，右手前臂都是與桿身呈直線，不信你們可以去看Trevino, Price以及Hogan。

? 要做到手臂與球杆呈直線的關鍵在於，正確的落桿動作，再加上穩固的上半身的轉動。雖然這不是最容易的動作，但為此付出一定的努力還是值得的！

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左臂與球杆呈直線

上圖所示為完美擊球姿勢圖。無論何時，只要在擊球時手臂與球杆出現不一致，就很難控制桿面的閉合速率（closing rate），以及球杆的動態桿面角（dynamic loft）。這會使得球路跑偏，飛行彈道不穩定。

? 這是打高拋彈道球的姿勢。我們可以看到，他的頭明顯位於球位的後方，桿頭擊球速度巨大。

? 這種擊球姿勢會產生適當的後旋，後旋速率由擊球角度減去桿面角得來。這就是所謂的後旋角（spin loft）。

? 要做到這種擊球姿勢，必須保持下半身的穩定，這樣右肩才可以正確運轉。如果右肩太過於滯後，手腕就容易產生不該有的動作。

? 過多的側向頭部移動會導致揮杆軌跡最低點移向前方，同時還會大大減少桿頭的動態桿面角（dynamic loft），最終導致球道軌跡偏低。

5

控制好桿頭最低點

如果揮杆軌跡的最低點位置出錯了，那麼用一切理論都無法挽救了。如果你無法穩固擊球，那你永遠也無法打好球。

? 在上面的左圖中，我將桿頭的運動軌跡標示出來，意在展示，桿頭是在擊球之後才觸地的，而不是在球的前方。

? 你也許曾經也聽說過，桿頭要先接觸小球（高爾夫球），再接觸大球（地球）。

? 控制「最低點」的關鍵在於正確的脊椎運動，也就是在揮杆過程中的轉身。重量的分布情況同樣也會產生影響。

? 如果你還不知道如何控制「最低點」，可以嘗試在草地上畫一條線，看看鏟起的草皮是否都在線的後方。這就務必使你要將重心向前傾。

? 「最低點」控制在平坦的球位上很難實現，但如果要發揮自己最大的潛能，就必須要在坡位球位練習「最低點」控制。

雖然沒有一種揮杆法對所有人都有效，但以上的指導總體來說，還是很具有大眾化意義。將自己的揮杆與這些大師們作比較，希望能夠有所領悟和收穫！