154斤韓國" 大媽"健身2年暴減56斤，練就完美身材，竟活出少女模樣……

每逢佳節胖三斤

年已盡了，春天也將至

也不知可胖了幾個size

「三月不減肥，整年徒傷悲」

新的一年

改減減肚子上的贅肉了

惆悵ing

不妨看看這位「辣妹

是如何從

「154斤減到98斤」

56斤的大跨度

最近的人兒

都拼得不像話呀，有顏且奮進…

不僅要到達瘦的美

還要練出馬甲線

這位辣媽來自韓國名叫Akino

身高164，生完孩子後體重一路飆升到154斤

Akino用盡兩年的時間，從圓滾滾的大媽身材

蛻變成98斤的熱辣少女

減去56斤，光看數字

就知道不容易

Akino不是採用無節制的暴瘦

而是兩年如一日的堅持

才有了今天這般「完美」的身材

減肥這件事貴在是

日復一日的堅持

多少次說下決心減肥的妹子

都敗在

「管不住嘴，還邁不開腿」

只有瘦下來才是春天呀

曾經的小肚腩

變身為如今的緊實肌肉

穿衣也好看了

但是，這般效果背後的付出

靠的是一天天的累計

還在抱怨沒有時間鍛煉

或說條件有限么

「Better doing than saying」

(說不如做）

沒有做不出的事

只有不想做事的人

且看

這位辣妹的日常健身

堪比教科書

在瑜伽柱上

來回磨試雙腿，做筋膜放鬆

不管是大腿前側、內側

進行三五回的反覆摩擦

大腿外側，甚至小腿肚

也要一一的運動到

絲毫不能麻煩

雙腿前屈向上，雙手觸膝蓋

最是鍛煉腹部

長期不做鍛煉的人，做幾個這個動作

立馬會有腦袋充血

疲憊狀

很是能夠鍛煉人

說起健身運動，不是說玩技巧

其實動作不在多，在精

哪怕一個簡單的動作，需要來回反覆去鍛煉

方才有效果

磨鍊的一種意志和堅持力

對於腿步上的運動

需要不斷的去堅持

對於女生來說，減肥減腿是不易的

要一點點去塑形

「踩腳踏車」式鍛煉

這種方法很多妹子

應該也有試過，會顯效果

但堅持下來很累

健身不是說非要

進入什麼特定場景，或採用複雜工具

一塊空地，舒適的衣服

就能很好的運動起來

腿部運動算告一段落

再就是關於臀部的提拉緊緻

可以借用於彈力帶，做來回深蹲

效果也是很明顯的

（常做深蹲運動還能鍛煉心肺功能）

睡前再來幾組簡單的臀橋

同樣效果撥群

這些練腿練臀還練馬甲線的運動

其實對場地對器械的

要求都不高，只要你願意去做

便可以做到

只要你想動

時刻記著要保持好身材

真是anywhere、evertime都可以

趴在床上刷手機的時候

手沒空，就可以利用起腳來

像Akino這樣，稍稍用點力伸直雙腿

微微抬起30度

頓時玩手機的罪惡感也會減少吧

或是坐在沙發上追劇時

別甘願做一隻靜止的sofa potato

像akino這樣，動動腿

追劇瘦身兩不誤呀

咦，進入廣告時間

換個姿勢，繼續動起來

廣告結束了

再來「虔誠」的看會劇

同樣不要忘了運動起來

久坐也不易身心呀

在Akino眼裡

無處不是健身房，睡前利用床沿的高度差

也能來幾個變相的俯卧撐

這樣的俯卧撐動作

應該會更適合女生

都說Akino是辣妹

可不知她還是兩個孩子的媽

看著媽媽認真的鍛煉

孩子們也忍不住想來「學習」一下

跟著媽媽「照葫蘆畫瓢」

帶孩子運動兩不誤

黏在媽媽的背上，專心做陪練

大力媽媽這下

更鍛煉得徹底了

有了強健的體格

帶起孩子更是毫不費力

還有了與孩子一起歡樂的健身時光

這一組有愛的畫面

也是萌萌噠

小孩子天性愛動愛模仿

常常跟著媽媽也會有

潛移默化的影響，隨便也是get到

幾個不標準的動作

跟著媽媽秀腹肌

（圓肚子）

這畫風，可不一般……

轉眼間，孩子的個頭都過了

媽媽的腰線

可Akino還是如此的逆生長

……

話說，不光陪著孩子練

辣媽還帶著閨蜜加入，健身（瘦身）計劃中

這下更是樂趣無窮

比比誰做得快且多~~

看來健身也是一件有趣的事

再也不會覺得時間難消磨

關鍵是還能塑形

有時候看似同樣的體重

但是有型的身材，和「鬆軟」的肉相比

好似換了一個人

同樣是52kg，但前後兩者截然不樣。

Akino前期的健身成果

同樣體積大小的肌肉和脂肪

肌肉是脂肪重量的三倍

只有肌肉更緊實

即使年紀大了，也不會鬆弛得快

常說有蝴蝶骨的女生好看

想必蝴蝶骨也是檢驗好身材的一項

重要指標

「會振翅」的蝴蝶骨

已看呆……

看完這些，還記得Akino曾經的

「大媽」形象么，果然瘦下來

人都年輕好幾歲了

呃，這大象腿……

夏天應該是最苦惱的

可如今的Akino

早已看不出是孩他媽

美才是女人一生的事業呀

Akino和丈夫的合影

關於運動，Akino擅長苦中作樂

在飲食上，也不是苦行僧般

甜品，冷飲照吃不誤

因為憑藉運動和已經形成的

高速新陳代謝，壓根兒不容易發胖

這就是瘦子的「底氣」呀

用心修鍊的「底氣」

縱然得苦悶的運動

但也不能忘了生活

將健身、運動變成生活的習慣

就不會有那麼多的不情願和難以堅持

畢竟只要朝著好的方向在發展

總歸是值得去做的

改變，任何時候都不嫌晚

只要別忘了為什麼出發

還有下定決心去做好

編輯/風一樣的女子

本文系創意果子原創文章

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