孕期腳腫得鞋子都穿不進！只需改變生活中的這幾個小細節即可！

孕期腿腳水腫，幾乎是每一位孕媽媽都會出現的情況，尤其是在孕晚期，身體笨重行動不方便也就算了，還要承受腿部浮腫帶來的雙重打擊，那麼，在孕期，出現腿腳浮腫時，我們有什麼方法可以緩解呢？

一、避免長時間站立

當上班族准媽媽需要每天長時間站立時，至少要每隔一個小時坐下來休息10分鐘，這樣才能促進下肢血液迴流，避免下肢水腫加重。

二、盡量低鹽飲食

懷孕期間，很多孕媽媽的腎臟代謝功能都會有所下降，對鹽的代謝也是，這時如果還像孕前一樣高鹽飲食，體內的鹽分代謝不了，就需要保留更多的水分來保持體內的水鹽平衡，這時想不水腫都難了。

三、習慣左側睡覺

孕期選擇左側睡覺，不僅有利於緩解子宮對下肢的壓力，還能減輕子宮對心臟的壓迫。

四、睡覺時墊高雙腳

午睡和晚上睡覺時，可以將雙腿用軟枕墊高，這樣可以加強下肢的的血液循環，從而減輕下肢水腫。

孕中期和孕晚期一定程度上下肢水腫一般屬於正常現象，但如果出現較嚴重的水腫，甚至全身浮腫，則要注意及時就醫，查明原因了。