為了健康，經常給身體排排毒

對於身體毒素的認識，首先要知道什麼是毒素，並且尋找到毒素的來源，才能做好正常的排毒，根據醫學的觀點，只要少量的物質進入體內，在體內會發生化學與物理化合作用，使得生理功能發生異常，從而引發機體暫時或永久處於病理狀態，這類物質都屬於毒素

身體內的毒素從何而來？只有找出源頭我們才能更好地避開它們，減少身體的負擔

1 不良習慣

在新陳代謝過程中，脂肪、蛋白質、糖等物質都會產生代謝廢物，食物經過消化分解後產生毒素，而食物中的添加物及殘留農藥是毒素的主要來源

常吃肉類等油膩食物或者暴飲暴食，會削弱消化系統的功能，令體內毒素無法正常排出；

缺少運動、生活不規律，會破壞各器官的正常功能及平衡，令身體自身的排毒能力下降

2 食品污染

糧食作物、蔬菜、水果等，在生長過程中可能吸收了某些化學農藥，會帶有殘留毒素，又由於施肥及加工、貯藏、運輸等環節，使得蔬菜、瓜果有可能沾染細菌、病毒及寄生蟲卵等病原微生物

飲食不當會使某些食物攝入量超過機體的承受量；而營養不平衡也會對機體造成嚴重的危害；高糖、高脂肪飲食會導致心血管病；過量飲酒會損害肝臟；高蛋白質含量高的膳食可增加草酸鹽和尿酸的排泄引髮結石

3 飲水污染

生活污水、工業廢水時刻威脅著飲水安全，儘管人們普遍飲用的是經過處理的自來水，但水的來源是水庫、江河或溪水，隨著工業的發展，水源難保潔凈

生活用水雖然經過處理，但仍會有污物殘留，在儲備、輸送過程中還會產生新的污染，各種有毒物質、污染物質、放射性物質以及病源微生物等也會隨著飲用水污染傷害著我們的身體

4 空間污染

包括家庭燃氣灶、熱水器產生的空氣污染、工礦企業在各種生產活動中排放的工業污染、

交通運輸工具的尾氣排放、傢具釋放的有機揮發物污等，此外電磁波輻射作為潛在的污染源也越來越受到人們的重視；

尤其要注意家庭裝修、傢具中散發出來的苯酚、甲醛等有害氣體，有問題的傢具會釋放大量的有害氣體，瀰漫在室內，每時每刻侵害著人的機體

如果經常出現以下癥狀，則說明身體內的毒素積累過多，許多疾病產生的根源也是由於大量毒素的堆積

1 經常疲倦、精力差、感冒或身體過熱，易出汗、手足潮濕。倘若人體內的毒素積累到一定的程度，就會增加體內各個器官和系統的負擔，從而出現疲勞等現象

2 皮膚乾燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩、易過敏，皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，這些癥狀是體內有毒素的信號

3 口臭、屁臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘，這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故

4 頭腦混濁、記憶力下降、易怒，身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦正常工作，引發情緒和精神問題

5 尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹，這說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能

毒素在體內積聚過多會對人體健康造成很大的威脅，可以採用下面的方法給身體排排毒

1 腸道排毒

人體腸道有1-1.5Kg的宿便，宿便中有1/3是細菌和毒素，日常生活中要適量多飲水，多吃蔬菜、水果及纖維素含量高的食物，使每天大便通暢，將宿便、毒素排出體外

2 肝臟排毒

用大半杯溫開水加入1個檸檬（洗凈、切開）浸泡15分鐘，過濾後加入1勺蜂蜜、1勺橄欖油、少許紅辣椒粉調勻，於早上空腹時喝下，連續飲用10天為1療程，可排除肝臟毒素

3 肺部排毒

每天早晨到室外空氣新鮮的場所做深呼吸運動，同時深吸氣時緩抬雙肩，然後呼氣時放鬆雙肩，進行3-5次深呼吸後，應作有意識地咳嗽幾下，使肺部、氣管中的廢物和毒素隨咳嗽氣流而排出體外

4 足浴排毒

每天進行一次熱水足浴，每次約20—30分鐘，可增強末梢神經和微血管的循環，將身體毒素排除出去

5 運動排毒

人體皮膚表面堆積不勝其數的細菌、病毒和污物，通過運動出汗，不僅能疏通汗腺、活化皮膚細胞，使皮膚不易衰老，同時還能促進機體新陳代謝和增強血液循環，來排除身體毒素

下面介紹幾種排毒食物

1 豬血

每100克豬血含蛋白質19克，含鐵量達45毫克，豬血中的血漿蛋白被人的胃酸分解後，形成一種具有潤滑、消毒功效的物質，這種物質可黏附位胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等，並隨大便排出體外

2 芹菜

豐富的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動、促進排便，多食用芹菜可以刺激身體排毒

3 燕麥

燕麥含有超多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，而且其熱量很低，又容易產生飽腹感，有助於排毒減脂

4 菌類

經常食用黑木耳、銀耳、蘑菇、金針菇、雙孢菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等含有豐富的硒的菌類，可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能、增加體內免疫球蛋白的水平，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用

5 海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化、減少人體對鉛、鎘等重金屬的吸收的作用，並能排除人體內放射性元素，褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生

6 蘋果

蘋果中含豐富的水溶性膳食纖維和果膠，果膠有保護腸壁、活化腸道內有益菌、調節胃腸功能的作用，能夠有效地清理腸道，排出毒素

參考資料：

1 趙彩英編著,塑造女人新亮點,中醫古籍出版社,2009.03.

2 陶紅亮,呂雙喜主編,做自己的營養醫生,鄭州大學出版社,2014.02.

3 鄭修湘編著,大眾健康常識,海潮攝影藝術出版社,2008.12.

4 常宇編著,美麗從養瘦開始,中國紡織出版社,2014.05.

5 宋愛莉主編,改變中國人一生的健康計劃,青島出版社,2007.1.

註：圖片來自網路