夜奶喂到心累？4 個戒奶睡的技巧，全家一覺到天亮

不奶不睡，全家崩潰！不信？我們先來做個投票看看吧～

說起來丁媽也是命好，大寶小寶都是比較省心的天使寶寶，關於奶睡我是真沒什麼體驗。

但看到有些人說「每晚喂四五次是很正常的，媽媽為了孩子辛苦點是應該的」，我就無語了……你試試一晚上得醒好幾次，第二天還照常上班？長期這樣，可能全家人作息都被打亂了。

這樣的說法，既沒意識到奶睡可能養成不好的睡眠習慣，而且還對家長形成了道德綁架。

其實很多寶寶頻繁夜醒、睡眠不規律，分析下來發現都是因為養成了吃奶入睡的習慣，也就是我們說的「奶睡」。

這次丁媽就請睡眠諮詢師小土來聊聊奶睡，希望能給爸媽們一些幫助。

吃奶哄睡？

輕鬆一時，麻煩還在後頭呢

吃奶能填飽肚子，而且滿足了寶寶喜歡吮吸、擁抱、和媽媽親近的天性，所以這時候寶寶會容易入睡。

很多家長可能覺得，吃兩口奶就睡，不用哄睡，很省力嘛！

寶寶頭三個月，奶睡的影響確實不大，但濫用這個「大招」來安撫寶寶睡覺，隨著時間的推移，帶來問題的可能會越來越多：

不願意自己入睡：奶睡會改變小寶寶對入睡方式的預期，養成了習慣，以後想不餵奶就讓寶寶入睡，可就困難了。

習慣醒來：小寶寶睡眠周期短，容易醒，如果習慣了靠吃奶繼續睡，就很難再願意自己嘗試入睡，時間久了就變成了習慣性醒。

厭奶：小寶寶習慣了困的時候吃奶，也會影響清醒時進食的意願，造成厭奶。

影響進食習慣：夜間頻繁吃奶，會導致寶寶白天食慾欠佳。

看到這裡，丁媽好像懂了。奶睡，可能是家長貪圖一時輕鬆，一步步給自己挖了大坑……下面我們就來說說如何避免跳坑，或者已經跳坑的，該怎麼爬出來。

關於奶睡的三個誤解

誤解一：奶睡要絕對避免

奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶之間獨有的親密接觸的方式，沒必要談之色變。尤其是小月齡寶寶，在夜間，很難完全避免奶睡。

不是要禁止奶睡，而是要控制奶睡的次數，避免濫用。

盡量在寶寶尚未完全進入睡眠狀態時結束餵奶，尤其是白天，試著逐漸延長吃奶和睡眠之間的間隔，給寶寶學習自己入睡的機會。

誤解二：不餵奶會讓寶寶沒有安全感

有些媽媽覺得夜裡寶寶醒了，要餵奶才有安全感，但經常這樣，媽媽累，寶寶也累。反而是進行了正確的睡眠引導後，全家人都輕鬆了，每個人的狀態都會變好。

安全感的來源是多樣的，媽媽安撫寶寶也有很多種方式。

具體到每個不一樣的個體，並沒有絕對的標準答案，關鍵取決於你如何更好地理解和響應寶寶的需求。

誤解三：寶寶吃奶時睡著了，不能叫醒

如果不是長期習慣，只是偶爾恰巧睡著了，不用過度緊張，也不用強硬叫醒（尤其是夜裡）。

但如果是養成了長期的習慣，還是需要考慮別讓寶寶總是吃著就睡著了。

如何預防寶寶依賴奶睡？

奶睡按使用的時間段，大致分 4 類：

A．白天入睡B. 白天接覺

C. 晚間入睡D. 夜間醒來

A、B 類：不建議過多使用奶睡，0～3 個月的寶寶，入睡困難時可以酌情奶睡， 4 個月後應逐漸減少、避免；

C 類：可以保留奶睡，但應有意識不要總讓寶寶吃到完全睡著，逐漸留出吃完奶迷糊後，寶寶自己翻滾入睡的時間；

D 類：

0～3 個月：如果寶寶沒有出現夜間頻繁醒來，爸媽可以多觀察，有些情況可以不用餵奶，讓寶寶自己重新入睡，或者只是短時間抱哄、輕拍就能安撫入睡。

如果寶寶只是哼唧，先確認是要吃奶才喂，而不是馬上就餵奶。餓的情況還是要及時喂，別讓寶寶哭醒。

4 個月後：集中減少寶寶夜間醒來的調整期，難安撫的可以喂 1～2 頓及時響應，其餘的夜醒盡量不要餵奶，靠別的方式完成再次入睡。

不要總是睡前吃、吃到睡，已經吃睡著的，要及時取出乳頭或奶嘴。

已經依賴奶睡怎麼辦？

已經有問題了，也只能坦然面對了。

1. 嘗試多種安撫方式

用拍拍、抱、推車等方式適當替換奶睡。

2. 改變入睡習慣

靠別的方式替代、或者直接嘗試自主入睡，幫寶寶意識到：不需要靠吃奶，也能睡著。

3. 減少不必要的夜奶

如何判斷到底哪頓可以去除？可以將第一個長覺後的那頓夜奶延後，或者結合之前的經驗，觀察寶寶再入睡比較容易的點，往往易於去除。

4. 嘗試自主入睡

從成長的角度來看，由嬰兒期逐漸過渡到成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的轉變

最後的最後，信心很重要！

寶寶依賴奶睡，主要是沒有練習過其他入睡方式；家長依賴奶睡，主要是不熟悉其它安撫方式，也對寶寶是否能接受其它安撫方式缺乏信心。

有些媽媽會很困擾，覺得「寶寶以前都能奶睡，現在喂完還沒睡著」，或者「抱著哄著睡著了，一放下又醒」。

其實換個角度看，這是寶寶適應自己入睡的寶貴機會啊！不把這個當煩惱，而當成寶寶進步的契機，心態上會截然不同。

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