3個體重超過200斤的重量級女人向世人證明超重和健康可以並存

·她們說，雖然她們體重大，但身體依然健康。

·Alix McKillop，43歲，來自布里斯托，重180斤，鐵人賽選手。

·Julie Creffield，37歲，來自東倫敦，重228斤，馬拉松選手。

·Zoe Davies，34歲，來自德比，重241斤，健身教練。

作者：MATTHEW BARBOUR FOR MAILONLINE 翻譯：LYHannah

只是看上面的年齡和體重

你是神馬趕腳？

她們說，

大體重不代表不健康，

她們就是活生生的例子。

Alix McKillop，43歲，來自布里斯托。

Julie Creffield，37歲，來自東倫敦。

Zoe Davies，34歲，來自德比。

她們都認為自己健康且有活力。

她們參加馬拉松、鐵人賽、指導別人健身。

然而，除了身材都是10碼以上，她們的體重都在180斤到241斤之間。

在此她們解釋了為什麼她們認為尺碼和健康無關。

今年34歲的Zoe Davies來自德比，是一名獸醫護士，重241斤——但她同時也是一名認證健身教練，她去年九月完成了英國「Great North Run」半程馬拉松。

37歲的Julie Creffield來自東倫敦的斯特拉特福德，她的體重是228斤，但她是名馬拉松選手。圖為Julie Creffield,和長跑選手Paula Radcliffe合影。

43歲的Alix McKillop是一名來自布里斯托的廚師，她兩年前才開始鍛煉。她重達180斤，但她打算今年完成鐵人三項賽。

三個人一露臉

趕腳口味很重

可是她們的經歷卻值得我們回味

ALIX MCKILLOP，43歲，重180斤，鐵人三項選手。

43歲的Alix McKillop是一名來自布里斯托的廚師，她兩年前才開始鍛煉。她重達14英石，但她打算今年完成鐵人三項賽。

她說：「我這一生都在和我的體重鬥爭，直到幾年前，我才開始做一些練習。我還記得在40歲生日前，我和我的丈夫David，還有他的幾個朋友去滑雪，除了我其餘的人都上了雪道，只有我一個人坐在酒店的沙發里。

「我那時想不出有哪項運動和練習適合我。我的體型這麼大，身體這麼虛弱，無論哪種運動，我都要付出相當多的精力。強迫自己站起來到街上跑步是我從沒想過的事。相比於這樣折磨自己，待在室內要輕鬆得多。

「我的女兒Laura今年23歲了，她完成了好幾個半馬，她告訴她超享受跑馬的感覺。當我在電視上看到馬拉松賽時，我像個小女孩一樣激動，我立志要跑倫敦馬拉松。

因此，過完40歲生日後不久，我決定改變這一切，我在當地健身房訂了幾節私教課。我的初衷是想變得健康，而不是減重，雖然那時我已經逼近20英石了，我想增強力量和耐力。

Alix認為自己的體型太大，身體太虛弱，無論哪種運動，她都要付出相當多的精力。她寧願待在室內。

但過完40歲生日後不久，Alix在當地健身房訂了幾節私教課。

Alix從此一發不可收拾，並且她在五小時內完成了倫敦馬拉松。

「我加入了健身房舉辦的博客大賽，記錄自己的進步，這給了我很大的鼓勵。

「一開始的幾周真的相當艱難，但我堅持了下來，很快我提高了心血管機能，增強了力量。我確實減了幾磅，但我為了保證充沛的能量進行訓練，我也十分注意飲食。」

在健身房訓練了6個月後，2014年10月她加入了一個跑團，她說這是她做過最棒的決定，雖然過程很痛苦。

她說：「跑團里的人給了我很大的支持，他們非常友好，每次一起跑步時他們總是鼓勵我，給我建議。

「當你宅在家時，你會以為唯一適合你的運動只有在街上閑逛，而不知道跑步有多美妙。

Alix在健身前重達180斤，如今她打算今年參加鐵人三項賽。

「我報名參加過鐵人兩項，20公里自行車和5公里跑。然後我參加了倫敦馬拉松，這一直是我的夢想。

「為了參賽，我參加了三個10公里跑和巴斯半程馬拉松。我在五小時內完成了倫敦馬拉松，這是我曾經無法想像的。

「去年夏天，我跑了3個以上10公里，完成了五個鐵人三項，在其中一個比賽中我還獲得了第二名。

「今年我已經完成了兩個鐵人三項賽，並且做好了今年的鐵人賽計劃——2.4公里游泳，112公里自行車和全程馬拉松。我愛挑戰！」

雖然她已經減去19kg，Alix仍然在和她的體重作鬥爭——不過她感覺自己現在很健康。

她說：「我愛我所做的運動以及我加入的團體。這無關體重，它們給我帶來快樂和活力。過去我常常擔心別人看到一個肥胖的女人在跑步時會有什麼想法，我不敢相信我竟然在這上面浪費了這麼多時間。

「我不可能強迫其他超重的人也走到戶外，加入跑團。但是不要總窩在沙發里擔心別人對你的看法。」

JULIE CREFFIELD，37歲，228斤，馬拉松選手。

Julie Creffield（如圖）有次參加3km跑時，有個男孩沖著她大喊「胖子，快跑！」

雖然這很傷人，但是卻成了Julie Creffield改變自己的動力，她完成了一個又一個比賽。

她說：「20歲左右的時候，我從來沒考慮過自己的健康，只是盡情地享受生活。23時，我的體重已達253斤，那時我還經常吃垃圾食品，從不運動，經常和朋友出去胡吃海喝。

「當我在做一個奧林匹克項目時，我意識到我必須為健康做些努力了，因此我參加了3公里跑。由於完全沒進行過訓練，我幾乎要死在半路上，但沒有什麼比聽到一個小孩對我大喊『胖子，快跑』更傷人了。

那時，她就下定決心要掌控自己的生活。

「第二天我就報名了倫敦鐵人三項賽，三個月後，我穿著XL的防寒泳衣完成了比賽。

Julie（該照片是她健身前拍的）創立了一個名為「胖女孩如何跑步」的網站，分享很多關於如何健身的建議。

她的身材現在還是18碼，她也仍然愛著她生活的每個方面。Julie說：「我知道肥胖的身材和不健康有關係，但是我吃的健康，我也愛運動，我喜歡現在的自己。」

「這幾年我儘可能多地運動，不過我的注意力還是主要放在健康和減重上——我現在極少喝酒精飲料，並且在營養師的建議下，我的飲食平衡健康。2013年1月，我當了媽媽，我不想把任何壞習慣傳染給我的女兒Rose。」

她繼續說道：「我本人非常熱愛運動，也很討厭有些人說自己太胖無法運動，五年前，我創立了一個名為『胖女孩如何跑步』的網站，這個網站有很多給胖女孩或是母親的跑步建議，還有營養建議、賽事預告、裝備建議和論壇。

「短短几周，網站點擊率就超過了一萬，我意識到還有很多人像我一樣。這方法名為『任何身材都可以保持健康』，因此你不用因為自己太胖，就自暴自棄地縮在沙發里亂吃垃圾食品。我們都知道瘦並不等於健康，而胖也不等於不健康。」

2014年，仍有人說Julie體型太大，跑不了馬拉松，而Julie在兩年前就已經完成了倫敦馬拉松。

「我把這作為挑戰，在3周後完成了布萊頓馬拉松，接下來幾個月內，我又陸續完成了好幾場比賽，」她說。「我很享受每個參賽過程。減重不是我的目標，我想要的是健康和快樂。

我們都知道瘦不等於健康，而胖也不等於不健康

「很多女生聯繫我說，她們過去常常只在跑步機上跑步，因為她們很怕自己鍛煉的時候被人看見。 醫生們怎麼能說『你太胖，不適合運動』這樣的話，這太過分了。

「我現在還是228斤體重，但我熱愛我的生活。我知道肥胖和不健康之間有一定聯繫，但我的飲食很健康，我也很喜歡現在的自己。僅僅2015一年，我們網站的點擊量就超過了五萬，我希望2016年這個數字還會增加。

「我最近新出了一本書名為《新的一年，同樣的你》（New Year, Same You），鼓勵人們在新的一年定下目標，充實過好每一天。

「科學家們怎麼能說超重的人不可能健康？過去幾年，我接觸了無數超重的人，詢問他們的感受，看到運動給他們的健康帶來了巨大的好處，那些科學家應該和他們談談。

ZOE DAVIES，34歲，重241斤，健身教練

34歲的Zoe Davies重241斤，是一名來自德比的獸醫護士，但她同時也是一名認證健身教練，去年9月，她參加並完成了英國「Great North Run」半程馬拉松。

她說：「從我記事起我就在和我的體重作鬥爭。自小，肥胖就是我的標誌。

34歲的Zoe Davies重19英石，是一名來自德比的獸醫護士，但她同時也是一名認證的健身教練，去年9月，她參加並完成了英國「Great North Run」半程馬拉松。

「所有人都認為我絕不可能運動，尤其是我自己。人們對於超大碼女人的印象就是：愚蠢，缺乏自控力，總是一根接一根地抽煙，不停地吃蛋糕。

「我的轉變發生在三年前，那天我和朋友呆在一家小酒館裡，我開始厭惡自己無法運動，厭惡自己無法像別人一樣享受運動帶來的樂趣。

「那時我體重達到了279斤，連我都覺得自己太胖了，但這只是方程式的一部分——我還想變健康。聖誕期間，我找了私教，開始健身，不得不說，健身真的很折磨人，但我愛它。我變得更開朗了，睡眠質量也更好了，當然，我也減掉了一些體重。

「對於超重的人來說健身最難的莫過於邁出第一步，勇敢地承認你需要幫助，面對別人對你的嘲笑。

Zoe的轉變發生在三年前，那天她和朋友呆在一家小酒館，她開始厭惡自己無法運動。

在教練的幫助下，Zoe（左）認識到自己沒什麼好羞愧的，健身房裡有無數像她一樣的人。

Zoe很享受運動——一周去健身房或跑步7次——她還上了夜校，進行教練培訓。

「但在教練的幫助下，我認識到自己沒什麼好羞愧的，健身房裡有無數像我一樣的人，但他們都很享受運動帶來的快樂。

「事實上，超重的訓練者總是團結起來，互相支持鼓勵，這種感覺非常棒。」

Zoe很享受運動——一周去健身房或跑步7次——她還上了夜校，進行教練培訓。

「我發現有很多大碼女孩剛來到健身房時都很害羞，但幾周後，她們就丟掉了包袱，臉上的笑容也變多了，」她說。「我希望我這樣大碼的身材能給她們鼓勵，幫助她們克服恐懼。

「有時我在戶外跑步，人們會說一些惡毒的話，但是有些人的反應也會令你吃驚——有次我在路上跑步，有個小夥子超過了我，當時我跑不動了正在走，他轉向我，伸出手鼓勵我繼續堅持。

「可見並不是所有人都會嘲笑或是想看胖子笑話。

「去年九月，我參加了英國「Great North Run」半程馬拉松。不得不說，比賽的氛圍是我這輩子所經歷過的最棒的，選手們的支持令我熱血沸騰。

「世界上有各種體型和身材，沒有哪一種是標準。我已經又報名了接下來三個「Great North Run」半馬！

「我現在的體重是241斤，身材是22碼。當然我知道我可能應該再苗條點，但我的飲食非常健康，我知道我的身材比那些當我在跑步時他們在油炸食品店嘲笑我的人要好得多。

「從未有人勸我停止運動。」

她補充道：「坦白地說，我不知道運動是否能讓我長壽，但是我可以告訴你的是，這些年我變得健康後，我感到更充實更快樂。改變身材帶來的益處遠不止於壽命。」

看帖的美女們，你一定比她們輕很多

這應該是你輕裝上陣的理由！

微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識！