與有情人做快樂事——我選擇運動：有趣、有型、一起越變越好

大多數情侶的時間都用來約會了，哪有時間健身？不健身怕身材走形，不約會怕戀人走人。那麼為什麼不把健身當做一場約會呢？（好萊塢明星奧斯汀·雷伊和朱莉安·戴格爾被譽為「全球最有型的情侶」，兩人相識於一家健身房~）

健身真的是一個枯燥、辛苦的過程——健身房冰冷的器械，孤獨又無聊的健身時間。CP健身讓健身房成為最完美的約會聖地，不僅健身也變得動力十足，戀情更加有趣！

CP健身的優勢是什麼？

好萊塢著名夫妻檔埃爾莎·帕塔奇曾在接受訪問時多次推薦過CP健身，她表示自己和丈夫海姆斯沃斯在工作閑暇經常一起健身，而這是兩人婚姻甜蜜的秘訣之一。

告別枯燥的健身模式，讓彼此更好

無數人因為健身的無聊和枯燥而半途而廢，也有很多人因為無法獨自面對健身的辛苦而放棄。

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CP健身從一個人變成兩個人，相互鼓勵、競技、超越，健身從此有人陪伴，兩個人一起越來越好，也是戀愛的正確打開方式。

告別運動傷，激活能量好效果

經研究表示：當人們遇到或者接觸自己喜歡的異性時，腎上腺素將被激發，快樂荷爾蒙被釋放，壓力荷爾蒙被降低。

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所以，這更能夠有助於提高運動表現，降低運動損傷。

告別大器材，自重訓練隨時練

CP健身只需要利用你搭檔的自身重量就可以得到非常好的器材訓練效果，沒有場地和器械限制，同時間內提高雙人的訓練效率。由於兩人在訓練時需要很多方面的身體接觸，互相配合，所以還可以從而增加兩人的默契、信任，以及感情。

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由於CP健身對人體的肌肉控制能力，要高於傳統器械訓練，對肌肉以及體能的訓練效果要大於傳統訓練，所以比起傳統訓練可以起到更有效的塑型和減脂效果。

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接下來，阿噗就介紹幾個可以靠譜的cp健身動作，扯上你的另一半，行動起來吧~

4個經典CP動作馬上練起來

8~12為一組，共4~6組。

硬拉：鍛煉菱形肌與三頭肌

動作要領：首先，女士平躺於墊子上，腰背挺直腹部收緊，頭部與身體保持平行，男士雙腳站立於女士胯骨兩側，膝蓋微屈，上身向前俯身，腰背挺直，腹部收緊，頭部與身體平行。

動作調整標準後，準備時吸氣，男士背部發力，拉起女士的同時，女士同樣背部發力屈臂將男士下拉，發力時呼氣。

雙人俯卧撐：鍛煉胸肌和三頭肌

動作要領：男士首先將雙臂支撐於地面，雙手間距與肩同寬，腰背及胯部保持平直，腹部收緊，頭部與身體保持平直，姿勢擺正後。

女士將腳踝搭在男士肩膀處，雙手俯卧男士腳踝，腰背及胯部保持平直，腹部收緊，頭部與身體保持平直，準備時吸氣，同時屈臂向下時呼氣。

蹬腿俯卧撐：男士鍛煉股四頭肌與腘繩肌，女士為胸肌與三頭肌

動作要領：男士先躺在瑜伽墊上，雙手伸展在身體兩側輔助穩定，腹部收緊，屈腿90度，雙腿間距與肩同寬。

女士將手撐在男士腳掌上，腰背及胯部保持平直，腹部收緊，頭部與身體保持平直，準備時吸氣，屈臂向下時呼氣。

手撐平板支撐： 男士鍛煉三頭肌，女士腹部核心力量

動作要領：男士平躺於墊子上，腹部收緊，雙臂向前方伸直，與肩同寬。

女士將手肘放在男士手掌上，雙手手指交叉握拳固定穩定性，腰背及胯部保持平直，腹部收緊，頭部與身體保持平直。

情人節拍一張合影參加「秀恩愛，有福利」活動吧，還有禮物拿哦~

阿噗為你找到了一些靈感~

自然流露的神情最能打動人~

創造小小的劇情感也是不錯的選擇~

約會的時候拍幾張美美的合影，每年選出一張，多年以後拿出來看看，想想都覺得甜蜜~

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即日起，將你和伴侶的合影發至後台，阿噗匯總後，由大家評選出前三名，即可獲得價值400元的芊芳柏集——玫瑰新生精華油一瓶。

這絕對是，顏值、技巧、腦洞，大！比！拼！

一大波單身狗等你來虐~

文牛建彪 丁小姐

新媒體編輯 丁小姐

部分圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

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