抗伸展核心力量鍛煉：TRX推行！
在之前的抗伸展核心力量訓練中我們介紹了健腹輪推行，杠鈴滾輪，葯球推行等等一系列的動作！
這些都是加強腹肌，強化前側核心力量非常有效的方法。
今天要給大家介紹另一個很棒的動作：TRX推行！
TRX已經越來越受到大家的歡迎了！
和上面提到的動作十分類似！但是利用TR懸掛繩有著諸多好處！
懸掛的高度和腳的位置方便調整；距離地面越低，難度越大
TRX能夠更自由的活動，對你的肩部穩定性有很大挑戰！
如何做？
從站姿開始，身體微微前傾，同時保持你的身體挺直。
第一次嘗試建議把TRX的高度調高一些，腳的位置靠前一些！這樣會輕鬆一些！
手臂固定，然後向前延伸手臂下降身體，直到手臂和身體成一條直線，然後再慢慢拉回來！
保持你的核心收緊，一定要保證脊椎處於中立位置（不彎腰，不超伸），在正確的脊椎排列下充分利用核心力量來穩定軀幹！
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