春季讓寶寶長高10厘米的秘訣，家長試過都說好！

一年之計在於春。春天，是萬物復甦的季節，也是孩子長高的黃金時期，家長們千萬別錯過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節，幫助孩子快速長個子？首先你需要了解一組秘訣！

合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣

1、細嚼慢咽

快吃食物會給腸胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引發胃腸疾病。

2、適當補鈣

為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。兩者之間最為合適的比例是2:1（鈣：磷）。

3、含鹽分高的食物盡量少吃

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

4、對偏食和零嘴說NO

零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液里，提高血糖水平，導致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。

5、飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很有幫助的。

6、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

7、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。

寶寶長高的生活小秘訣

一些生活小秘訣會讓孩子長得更高些。這裡收集的幾個生活守則就很容易實踐。

生活守則1：充足的睡眠

處於生長發育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。儘可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。

如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養成有規律的生活習慣，按時睡覺起床。

生活守則2：多曬太陽

長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。

生活守則3：堅持適當的運動

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更加旺盛。

春季之所以有利於長高，主要與以下幾個方面因素有關：

春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細胞增多，後者有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。

紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利於長高。此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。

春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。

因此，要想讓孩子抓住生長的黃金季節，關鍵在於家長的護理。

寶寶長高的護理小秘訣

春天需要更多睡眠

俗話說「春困秋乏」，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

身心舒展刺激生長

春季是充滿活力的季節，孩子經歷了一個寒冷冬季的「貓冬」，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。

因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

拔苗助長其害無窮

春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長不惜重金買來「奇珍異品」、「山珍海味」，其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。

此外，一日三餐營養均衡不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，更不要盲目地相信廣告而服用一些所謂的長高藥物，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！