女生如何健身才能拥有好的身材？

过年身边的朋友都吃胖了，现在都在烦恼，怎样能让身材恢复？先减脂然后再开始锻炼各方面的肌肉，每天坚持慢跑然后控制饮食见效缓慢，怎么样可以更快的更强度的减脂呢？？

身边有个妹纸，每天都坚持跑步30-40分钟，虽然说前期效果不是很大，但是时间长了就会开始消耗脂肪。其实跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。

还有的朋友建议说可以用手机下载个APP，里面有很多健身视频，只要跟着后面做，坚持下来，就会见到效果

还有人推荐懒人减脂10分钟高强度训练，具体的内容：1个burpee,5个mountain climbers，5个jumping lunges,连续做1分钟，休息15秒

还有健身的妹纸说，很多人在意健身，但是忽略了饮食，有这样一个说法：3分练7分吃

身边还有个胖妹纸从130斤健身到现在的90斤，她每天下班后都会去健身房跑步，但是跑了一年减了20斤后，体重就没了变化，最后他是请了私人教练，正式做力量训练才慢慢的又继续瘦了下来。所以说想拥有好的身材，真的有很多种方法，只要对身体没有危害，能坚持下去，个人觉得都可以尝试下