幾個簡單技巧，幫助你加速達到健身目標
紐約的醫生兼營養學專家Jeffrey Morrison說：「在空腹時運動或健身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。」所以可以在吃早餐前先運動下
運動健身後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對：巧克力蛋白乳清、香蕉、冰塊和杏仁牛奶做成奶昔
當天氣不好的時候，或者下班後沒有時間去健身房，可以回到家鋪開瑜伽墊做伸展瑜伽或者簡單重訓
每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」，紐約營養師Brooke Alpert說：「脫水會影響血糖，更會延遲新陳代謝，然後提高激素分泌，這些都會造成想進食的慾望。」
運動後，睡覺前可以適當吃大約150卡左右的東西可以改善睡眠並促進肌肉的生長，最好的選擇就是蛋白質和低糖碳水化合物的結合，比如堅果、蘋果或者早餐麥片都是可以的
運動風起當道，很多人都越來越喜歡暈哦東，但是無論是健身還是減肥都是長時間才能看到效果的
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