一份的西式情人節套餐,熱量2000卡!情人節怎樣才能吃不胖
2月14日是西洋情人節,許多人情侶在今天會到餐廳吃大餐慶祝一番,或者有些想脫離單身者,會約心儀對象吃頓浪漫的燭光晚餐,一人份的西式情人節套餐,熱量約2000大卡,以60 公斤成人計算,約健走7小時或是慢跑5小時以上才能消耗所有吃下肚的熱量。
預防勝於治療,飯前穴位按摩可忌口
正所謂「預防勝於治療」,如果擔心吃進太多熱量,在餐前30分鐘可按摩以下5大穴位,每個穴位2分鐘,總共10分鐘,有助調理脾胃、促進身體機能代謝和降低食慾,避免攝取過多的熱量。
1.水分穴:肚臍上方約1個打拇指寬處,可去痰濕、消水腫。
2.天樞穴:在肚臍旁約2橫指幅處,左右各一,可調理脾胃。
3.大橫穴:在左右天樞穴外側約2橫指幅、距離肚臍4橫指幅處,可調理脾胃。
4.足三里穴:在小腿前外側凹陷區,膝蓋直下三寸處,距脛骨前緣一橫指處,有助於抑制食慾,改善腸胃功能。
5.豐隆穴:位於外踝最高處與外膝眼連線之中點,脛骨前緣2橫指處,可消水腫。
在健走和慢跑加入高強度訓練,燃燒熱量多更多
除了飯前的穴位按摩,飯後也建議做點簡單的運動,例如:健走、慢跑,如果想要燃燒更多熱量,不妨試這招高強度的間隔鍛煉法,讓身體的新陳代謝像是開了加速一般,具體方式如下:在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑,或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練,會讓身體認為自己正處在劇烈運動中,無形之中會燃燒更多的熱量
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