瑜伽課：練好這3式美膚瑜伽，你就是美顏相機

消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過於清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

傳統的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處於陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那（生命的能量），在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。

拜日式主要是前後彎曲、伸展著我們的生命之樹的主幹，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們全身每個塊肌肉，每一條血管，每一條神經……

拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。

拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們全身各個系統的綜合表徵。生活起居沒有規律，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨於正常，充滿活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習瑜伽體位法與呼吸功有助於改善身體狀況。

三角式和它的變體，就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

中國的傳統醫學有「左青龍，右白虎」之說。

你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是「舒肝理氣，生血養血」，促進這些臟腑的血液循環，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的「陰陽平衡」。

中國的傳統醫學還有「肺主皮毛」之說。

「皮毛」為包括西醫所說的汗腺，皮膚與毛髮等組織；它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵禦外邪之功能。肺通過其「宣發」作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用

瑜伽的各種呼吸法，就是調節和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛髮的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。

在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會儘快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從裡向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。