成為跑者不分早晚 她52歲開始跑步PB333

網易體育2月15日報道：

從幾歲開始跑步才不算晚呢？今年57歲的戴爾·克萊爾告訴大家，成為跑者是不分年齡大小的，因為她從52歲才開始跑步，如今已完成了20場半馬和全馬的比賽，全馬的最好成績達到3小時33分。

在52歲的時候，克萊爾從來沒考慮過自己成為一名運動員。在2011年的那場半馬比賽之前，克萊爾連一條街區那麼長的距離都沒有跑過。改變發生在2011年的夏天，當時一位好朋友問克萊爾是否願意加入一個跑步小組來備戰一項走跑結合的半程馬拉松，目的是為克羅恩病和結腸炎患者籌集善款。起初，克萊爾認為只是走路，但是當開始訓練後，為了不脫離訓練小組，克萊爾開始了跑步。

當完成了這場半馬之後，激發了克萊爾對跑步的熱情。「我當時感覺，完成那次半馬之後我還能再跑8公里。最重要的是，我不想停止訓練了，所以我很快就報名參加了一場馬拉松比賽，我認為自己能夠完成訓練。」克萊爾說。

當年，克萊爾參加了人生中的第一次馬拉松比賽，芝加哥馬拉松，成績是4小時28分鐘。六年過去了，克萊爾已經完成了20場半馬和全馬的比賽，半馬的最好成績是1小時43分鐘，全馬的最好成績是3小時33分鐘。

克萊爾還參加了一次波士頓馬拉松和三次紐約市馬拉松比賽。克萊爾平時的工作是顧問，她還有一個24歲的女兒和一個21歲的兒子。關鍵是她很好的平衡了工作、跑步和生活之間的關係。

回顧自己的經歷，克萊爾非常感謝當初能夠開始跑步。「任何人都能開始跑步，不管你年齡多大，也不管你的生活方式是什麼。」克萊爾說。她建議初跑者每天多進行10分鐘的額外運動，然後逐漸的增加運動量。

克萊爾還建議跑者把自己的訓練目標告訴自己最愛的一位家人或者朋友，這樣的話，他們會對你的訓練進行監督，偶爾偷懶的話還會被批評。這樣有助於跑者保持長久的積極性。

克萊爾的第三點建議就是把自己的訓練內容和目標寫下來。並不需要太多的文字，幾句話就可以把當天的內容和目標寫清楚，然後貼在冰箱等隨時看得到的地方，或者記錄在手機裡面，這對於自己的訓練也能起到促進作用。

責編：海聞