氣虛體質是什麼 氣虛體質的飲食調養

現在養生的方法有很多，但是並不是所有人都適用同一種方法的。對症下藥往往才能事半功倍，所以了解自己是什麼體質，根據體質來調養是很重要的。今天小編就給大家介紹氣虛體質是什麼，氣虛體質的飲食調養方法。

您知道自己可以劃歸為哪一類的體質嗎?您的體質差怎麼辦?體質可以改變嗎?專家介紹說：每個人的體質都可能是不一樣的;同一個人在不同的環境和時間裡體質也可能不一樣，這是人體體質隨環境、時間的變化而轉化的特點。針對不同的體質，每個人都需要個性化的養生保健方法。

氣虛體質是什麼 氣虛體質的飲食調養

體質是什麼?

體質是人在不同時期不同環境下的一種狀態。中醫範疇內的體質，是指人在生命過程中，在「先天稟賦」和「後天調養」的基礎上，所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，是人類在生長、發育過程中所形成的與自然環境、社會環境相適應的的人體個性特徵。

體質的形成和變化　與兩個主要因素有關

1、先天稟賦——可以理解為，一個人出生時父母給你的所有，就是先天稟賦，這個是體質形成的重要基礎。而體質的差異性與轉化在很大程度上取決於後天因素的影響。

2、後天調養——體質反映了機體內外環境相統一的整體觀念。中醫認為人與社會是統一的，人與自然是統一的，是「形神合一」 的生命觀和「天人合一」的整體觀的體現。意思就是人的身體、體質是和社會、自然環境有緊密聯繫的，這些聯繫可以包括：飲食習慣、居住環境、生活圈子中人與人的相互影響等等。專家在講到體質的時候做了一個生動的比喻：一般而言，一個健康的嬰兒在剛出生的時候體質多為平和質，但是在逐漸長大的過程中，因為受到周圍環境的水土，當然也包括空氣質量，以及飲食習慣等等的影響，會讓人的體質逐漸發生改變，當一個人突然轉變自己生活的環境或者習慣的時候，如果調攝不當，就會出現種種偏頗的體質，常人說的「一方水土養育一方人」正是對人體質的生動描述。

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專家介紹說，中醫認為「形神合一」是生命存在的基本特徵。形指的是身體;神指生命功能。「形體健壯則精神旺盛，生命活動正常;形體衰弱則精神衰弱，生命活動異常;形體衰亡，生命便告終結」。「天人合一」是生命存在的客觀規律。人既存在於社會之中，也存在於自然之中，所以，每一個人的體質就必然和社會與自然環境因素有著千絲萬縷的聯繫。一個人對社會和自然環境的適應能力以及適應程度，往往個體體質來決定，例如對待同一事件的態度，有人開朗樂觀，有人憂鬱煩惱;對自然氣候的適應能力也是一樣，有人「能冬不能夏」，有人「能夏不能冬」，有的人會出現「水土不服」的現象，正是體質與自然環境起了衝突的表現。這些生理反應都表明人與自然環境密切相關。而現代醫學也同樣認為：一定的形態結構決定一定的生理功能，並影響個性心理特徵。

氣虛體質

專家介紹，氣虛質人形體一般為肌肉鬆軟，不健壯。平日里的常見表現有氣短懶言，語音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛髮不澤，大便或正常，或便秘但不結硬，或便後有不盡感。氣虛質的人比較內向，膽小，情緒不穩定，平時容易患上感冒、或者生病了不容易痊癒，或容易出現內臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。

這類人對外界適應能力較差，在寒冷、大風以及炎熱天氣環境下更容易患病。

氣虛體質是什麼 氣虛體質的飲食調養

調理原則：以培補元氣，補氣健脾為主。中醫師調理氣虛體質常用的代表方有：四君子湯、補中益氣湯，其中的主要成分包括的也是以補氣作用為主的中藥，例如：党參、黃芪、白朮、大棗等，另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味葯。

氣虛體質在飲食上調養

可選用具有健脾益氣作用、營養豐富且易於消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、馬鈴薯等。不可食用過於粘膩或難以消化的食物。專家介紹說，小米、扁豆是非常好的日常生活中補氣的食品，沒有副作用，常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補氣作用。

氣虛體質是什麼 氣虛體質的飲食調養

·氣虛體質葯膳——「人蔘蓮肉湯」可常食。

原料：人蔘6克 蓮子(去心)10枚 冰糖15克

製作：將人蔘、蓮子放入蒸盅內，加適量的水浸泡，隔水蒸一小時左右。食用時，喝湯，吃蓮肉。

功效：補氣健脾，適用於氣虛。

小編提醒：即使是氣虛體質的人，也並不是任何時候都可以補氣的!在患有疾病的時候就最好不要補氣，因為這個時候補氣往往會加重疾病，比如在發燒的時候補氣，往往會讓體溫更加上升，網友一定要注意。在上文中提到的「人蔘蓮肉湯」中說到的「人蔘」是指紅參、高麗參等功能較強的人蔘，不適合兒童服用! 氣虛體質兒童可以用太子參代替人蔘。而且擔心人蔘太熱的人也不用太過擔心，此葯膳並不是說每天都是要求喝，而且人蔘的量並不多，對氣虛體質的人來說不會出現上火癥狀。

·氣虛質的運動調養方法

根據自己的體能，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。如太極拳、太極劍、保健功等傳統的健身功法。提醒!不宜進行強體力的運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。